Sa mga nagdaang taon, ang mga elliptical trainer ay naging tanyag sa mga sports club sa buong bansa. Madalas din silang napili bilang kagamitan sa fitness sa bahay. Maaari kang mabigla na ang isang elliptical trainer ay maaaring makatulong sa iyo na mag-ehersisyo sa cardio. Tingnan natin ang mga pakinabang nito.
Ang kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay ay maaaring maiuri sa dalawang uri. Kagamitan sa pag-eehersisyo na makakatulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan at kagamitan sa pagsasanay para sa cardiovascular na makakatulong na mapabuti ang tibay at tibay. Ito ay, bilang panuntunan, kagamitan sa pagsasanay ng lakas at timbang. Ang kagamitan sa Cardio ay may kasamang mga treadmill, rowing machine at, syempre, isang elliptical trainer.
Ang mga eliptical machine ay makakatulong sa iyo na dagdagan ang iyong pagtitiis sa maraming mga kadahilanan. Habang nagtatrabaho ka sa iyong mga bisig, nakikipag-ugnay ka sa mas maraming mga grupo ng kalamnan sa iyong mga binti. Nangangahulugan ito na ang puso ay dapat na mas gumana upang maibigay ang oxygen sa mga kalamnan sa braso. Ito ay isang kalamangan sa mga treadmills, na pangunahing target ang mga paa.
Natuklasan ng karamihan sa mga tao na ang paggamit ng isang elliptical machine ay mas kasiya-siya kaysa sa isang gilingang pinepedalan. Ang ilang mga tao ay nagreklamo na ang pagpapabuti ng kanilang fitness sa isang treadmill ay nakakasawa lamang. Ang elliptical trainer ay mayroon ding iba't ibang mga built-in na programa na maaaring magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong mga pag-eehersisyo.
Ito ay isang mahusay na paraan upang mai-chart ang iyong pag-unlad gamit ang isang elliptical trainer. Maaari kang gumawa ng isang talaan sa kard upang masukat ang iyong rate ng puso sa resting (REHR) at ang mga uri ng pag-eehersisyo na nagawa mo na. Dapat mong i-record ang distansya na nilakbay (kung pinapayagan ito ng iyong elliptical trainer) at sa oras na ginugol. Ang isang tagapagpahiwatig ng pagsasanay sa fitness cardio ay ang haba ng oras na kinakailangan upang bumalik ang iyong puso sa normal na rate ng puso pagkatapos ng ehersisyo. Maaari mo ring isulat ang figure na ito sa isang regular na batayan. Kapag lumipas ang oras, dapat kang magpahinga at bumalik sa iyong normal na ritmo ng pag-eehersisyo.
