Dalawang libong taon na ang nakalilipas, ang mga atletang Griyego ay literal na nag-honey sa kanilang sarili bago ang paparating na Olimpiko, alam na "pumped" niya ang kanilang lakas at pagtitiis! Naglalaman ang honey ng glucose at fructose, na gumagawa ng malalaking tindahan ng glycogen sa atay.
Ang honey ay isa sa pinakamatandang pagkaing kinakain natin. Kapaki-pakinabang na kainin ito pareho bago at pagkatapos ng palakasan, lalo na pagdating sa pagsasanay sa lakas.
Kung kumain ka ng honey bago magsanay, tataas ang tibay ng iyong katawan at lilitaw ang mas maraming lakas. Kung ang honey ay ginagamit kasama ng mga produktong protina (halimbawa, mga pag-alog na naglalaman ng protina) pagkatapos ng pagsasanay, kung gayon ang pagod at pagod na mga kalamnan at pangkalahatang tono ng enerhiya ay makakakuha ng mas mabilis.
Paano gamitin ang honey para sa mga atleta?
Simple lang. Kailangan mong gawin ang honey bilang bahagi ng inumin, na dapat ay lasing 2 oras bago at 2 oras pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga recipe para sa mga inuming ito ay halos kapareho ng mga espesyal na inumin para sa mga atleta na ginawa ng isang pang-industriya na pamamaraan.
Kaya ang mga recipe:
Honey na may orange
- 1 kutsarita ng pulot;
- 200 ML ng sariwang pisil na orange juice;
- 50 ML ng tubig.
Kapag pinaghahalo ang mga sangkap, unang natunaw ang pulot sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay palamigin ang halo at idagdag ang orange juice. Ang halaga ng nutrisyon ng natanggap na halaga ng inumin ay 75 kcal, asukal - 19 g, carbohydrates - 21 g, potassium - 85 mg.
Honey na may limon
- 1 kutsarita ng pulot;
- 30 ML ng sariwang lamutak na lemon juice;
- 50 ML ng tubig.
Siyempre, ang pulot ay maaaring matupok sa iba pang mga paraan. Napaka kapaki-pakinabang upang idagdag ito bilang bahagi ng iyong agahan. Maaari itong idagdag sa sinigang o keso sa kubo, na kumalat sa keso o tinapay.
At kahit na ang masarap na berdeng tsaa na may pulot ay isang bodega lamang ng mga antioxidant!
Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang magkaroon ng meryenda na may prutas at honey. Ang 1 kutsarita ng pulot ay naglalaman ng 64 kcal, 17 g ng mga carbohydrates at isang buong hanay ng mga bitamina at mineral.
Dapat pansinin na ang honey ay mabuti din para sa pigura. Subukang palitan ang asukal ng pulot at mababawas mo ang bilang ng mga hindi kinakailangang calorie.
