Sport style 2024, Nobyembre

Ang isang elliptical trainer ay isang espesyal na kagamitan sa palakasan na pinagsasama ang mga hakbang at isang treadmill, na ehersisyo kung saan maaari mong ehersisyo ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, na nagbibigay sa kanila ng isang pinakamainam na pag-load

Ang jump lubid ay isa sa mga pinakamurang machine na maaari mong gamitin sa bahay. Sa tulong nito, posible na mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit hindi lahat ay napakasimple. Isaalang-alang ang payo ng mga dalubhasa sa palakasan. Kailangan iyon Laktawan ang lubid Panuto Hakbang 1 Ang jump lubid ay ang pinakamura at hindi mas epektibo ang ehersisyo machine kaysa sa iba

Pangarap ng bawat batang babae na magkaroon ng isang maganda at nababanat na tummy. Upang matupad ang pagnanasang ito, mayroong isang bilang ng mga mabisang ehersisyo na dapat gumanap nang regular, mas mabuti sa isang walang laman na tiyan at sa umaga

Mayroong isang malaking bilang ng mga makina ng tiyan: hula hoop, gymnastic roller, fitball, atbp. Ang ilan sa kanila ay pinapayagan kang lumikha ng isang relief press, ang iba ay bahagyang ayusin lamang ang pigura sa lugar ng baywang. Panuto Hakbang 1 Mayroong maraming uri ng mga makina ng tiyan

Ang kagandahan ng dibdib ay palaging nag-aalala kababaihan. Tumutulong ang kabataan upang mapanatili ang bahaging ito ng katawan na matatag at naka-tone. Ngunit ang pagpapakain sa isang bata, isang hindi malusog na pamumuhay, ang stress ay humantong sa ang katunayan na ang dibdib ay naging malambot at malambot

Ang isang pahalang na bar ay isang unibersal na tool para sa pagpapaunlad at pagpapabuti ng pisikal na fitness. Sa pamamagitan ng matalinong paggamit ng pahalang na bar, maaari kang bumuo ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Kapag nagtatrabaho sa mga timbang, maaari mo ring dagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan

Ang bawat tao ay may pagpipilian - upang mag-ehersisyo sa gym o bumili ng kagamitan sa palakasan para sa bahay. Maraming uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo na maaari mong bilhin. Lahat sila ay may kanya-kanyang katangian at mga lugar na may impluwensya

Ang ilang mga item ay nakalulugod sa kanilang kawalan. Halimbawa, isang tiyan ng serbesa. Hindi mo masasabi iyon tungkol sa puwitan. Ang bawat pangalawang babae, nang walang pag-aatubili, ay tinatawag itong partikular na bahagi ng katawan ng lalaki na pinakasexy

Ang dibdib ang pangunahing sangkap ng kagandahang babae, samakatuwid ang bawat ginang ay dapat mag-ingat at panatilihin itong nasa hugis. Kadalasan, pagkatapos ng panganganak o pagdidiyeta, ang dibdib ay nawawala ang dating hugis at kagandahan

Ang mga eliptical trainer ay nakakuha ng katanyagan sa paglipas ng dalawang dekada na ang nakalilipas. Sa mga nakaraang taon, ang mga aparato sa pagsasanay na ito ay patuloy na napabuti, ngunit ang kanilang prinsipyo ng pagpapatakbo ay nanatiling pareho

Tulad ng alam mo, ang buhay ay tungkol sa paggalaw. Tahanan - trabaho - tahanan. Ang pampublikong transportasyon, isang laging nakaupo na lifestyle sa opisina, isang mahabang paglagi sa computer - lahat ng ito ay walang pinakamahusay na epekto sa aming kalusugan

Ang isang magandang pigura ay ang resulta ng patuloy na pagtatrabaho sa iyong sarili. Mahalaga hindi lamang upang maingat na subaybayan ang iyong diyeta, ngunit din sa pag-eehersisyo. Ngunit hindi lahat ng mga tao ay may pagkakataon na bisitahin ang mga fitness club upang makapag-ehersisyo doon sa mga simulator

Upang madagdagan ang mga kalamnan ng pektoral, dapat mong regular na magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Ngunit regular na hindi nangangahulugang araw-araw, tatlong beses sa isang linggo ay sapat na. Maaari kang mag-ehersisyo sa fitness center, kung saan ipapakita sa iyo ng magtuturo at ipaliwanag ang lahat

Sa kasalukuyan, naglalaman ang Internet ng isang malaking halaga ng hindi magkakasalungat na impormasyon tungkol sa sinaunang Russian simulator na "Rule". Maraming mga gumagamit ang nais na maunawaan kung paano ang epekto ng ehersisyo dito ay maaaring makatulong sa isang paraan o sa iba pa mga sitwasyon

Gumagawa ka ng maraming fitness. Gumugol ng lahat ng iyong libreng oras sa gym at ang mga ehersisyo machine ay naging iyong pinakamatalik na kaibigan. Ngunit may darating na punto na tumitigil ang paglaki ng kalamnan. At kahit paano mo dagdagan ang timbang, ang mga resulta ay nanatili pa rin

Ang mga balikat ay isa sa mga pinaka-bahagi ng pagsasanay sa katawan. Kapag gumaganap ng maraming ehersisyo, ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa lugar ng balikat. Samakatuwid, ang bawat pag-iingat na paggalaw ay maaaring humantong sa pinsala kung ang mga kalamnan, ligament at mga kasukasuan ng balikat ay hindi maayos na handa

Ang kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay ay dapat na napaka komportable at ergonomic. Ang mga eliptical machine ay isang mahusay na pagpipilian para sa kagamitan sa gym sa bahay. Panuto Hakbang 1 Kabilang sa iba't ibang uri ng mga modelo ng mga elliptical trainer, tatlong pangunahing uri ang maaaring makilala

Ang Fitball, o gymnastic ball, ay isang malaking bola na goma na kamakailang naging tanyag sa mga tagahanga ng fitness. Pinapayagan kang magdagdag ng maraming mga kagiliw-giliw na pagsasanay sa iyong pag-eehersisyo at pagbutihin ang mayroon nang mga ito

Ang pagnanais na maging payat at magkaroon ng isang magandang abs ay nag-iisa ng mga kababaihan sa lahat ng edad. Maraming tao ang maingat na nag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan, ngunit ang nais na resulta ay mananatiling hindi maaabot. Marahil ay nakakalimutan mo ang tungkol sa mga pahilig na kalamnan ng tiyan

Ang pag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang pagpili ng tamang treadmill ay mahalaga upang gawing kasiya-siya ang iyong ehersisyo sa treadmill

Hindi masyadong mahalaga kung sino o kung ano ang iyong dadalhin sa iyong mga bisig: isang minamahal na batang babae, isang pinakahihintay na bata, mga brick para sa pagbuo ng iyong bahay - ang mga kamay ng isang lalaki ay dapat na malakas. Isama ang mga pagsasanay na ito sa iyong gawain sa pag-eehersisyo at gawin ito ng tatlong beses sa isang linggo

Ang isang malakas na abs ay ang susi ng isang patag na tiyan at isang manipis na baywang. Sa kanyang kabataan, mas madali para sa isang batang babae na mapanatili ang kanyang sarili sa isang payat na anyo, sa pagtanda, ang kanyang tiyan ay nagiging malambot, at napuno ng mga deposito ng taba

Ang bodybuilding ay maaaring mukhang isang simpleng bagay sa isang tagalabas: kailangan mo lamang na pumunta sa gym at mag-ehersisyo hanggang sa iyong huling lakas, iangat ang mga mabibigat na barbell, dumbbells, at iba pa. Sa katunayan, maraming mga nuances na hindi maaaring balewalain

Napakadali upang makakuha ng masa nang walang mga steroid sa lahat ng iba't ibang mga produkto na naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ito ay sapat na upang obserbahan ang isang tiyak na disiplina sa nutrisyon at pagsasanay. Panuto Hakbang 1 Upang makakuha ng timbang, kailangan mo ng wastong nutrisyon at masiglang pagsasanay

Ang Orbitrek ay isang multifunctional trainer na pinagsasama ang isang buong saklaw ng mga pag-load. Dahil sa hindi pangkaraniwang daanan ng mga binti, ang orbitreck ay tinatawag ding elliptical trainer. Ano ang magagawa ng isang orbitrek Ang orbitrek ay itinuturing na pinakaligtas at pinaka maraming nalalaman ehersisyo machine

Kung bibili ka ng isang table tennis raket sa kauna-unahang pagkakataon, maaaring hindi mo isipin ang tungkol sa iyong pinili, dahil lahat ng mga raketa ay halos magkatulad sa hitsura at ang alinman ay angkop para sa isang nagsisimula na manlalaro

Ang ping pong ay ang pinakamadali at pinaka nakakatuwang paraan upang mawala ang timbang at pagbutihin ang iyong pagganap sa palakasan. At para saan pa ito kapaki-pakinabang? Ang pangunahing bentahe ng ping pong ay ang kakayahang mai-access

Kabilang sa mga modernong palakasan na popular sa kapwa mga may sapat na gulang at bata at kabataan, ang table tennis ay lalong tanyag sa maraming tao. Maraming tao ang nakakaalam at gustong maglaro ng table tennis, dahil ang laro na ito ay kapanapanabik, bubuo ng mabilis na reaksyon at nagsasanay ng maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay

Maraming kababaihan ang pumili ng isang hoop bilang isang tool upang mailapit ang kanilang sariling pigura sa perpekto. At ito ay hindi nakakagulat, dahil kung ihahambing sa iba pang mga sports simulator, ang hoop ay maaaring magamit halos kahit saan at anumang oras, hindi ito tumatagal ng maraming puwang sa panahon ng pag-iimbak, at ang paggamit nito ay halos walang mga kontraindiksyon

Sa pagsisimula ng tagsibol, isang pagtaas ng bilang ng mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa paglalagay ng kanilang figure sa lalong madaling panahon pagkatapos ng taglamig. May nagdi-diet, may nag-eehersisyo sa bahay, may gusto sa gym. Ang gym ay isang mahusay na katulong sa pagbuo ng isang maganda, maayos at maayos na pigura, na nagbibigay nito ng isang kaluwagan at pagguhit ng mga kalamnan

Ang pagdaragdag ng iyong kakayahan sa pagdadala ng timbang sa panahon ng pagsasanay sa lakas o pagsasanay sa fitness ay kinakailangan upang matiyak na mayroon kang magandang katawan at malakas na kalamnan. Makakatulong din ito na madagdagan ang iyong pangkalahatang pagtitiis at lakas ng kalamnan

Maraming kababaihan ang minamaliit ang pangangailangan na sanayin ang kanilang kalamnan sa likod at balikat. Kadalasan, ginugugol ng mga kababaihan ang lahat ng kanilang lakas na nagtatrabaho sa balakang at abs. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ng likod ay humina, hindi sila sanay sa tamang posisyon at sa halip na patuloy na lumalawak paatras, yumuko sila pasulong

Ang mga taong nagpaplanong gumawa ng bodybuilding ay dapat isaalang-alang ang dalawang mga kadahilanan: fitness at nutrisyon. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat magsimula ng mga klase mula sa simula, pati na rin hindi subaybayan ang iyong diyeta at hindi sundin ang isang espesyal na diyeta

Ang isang magandang abs ay pangarap ng maraming kababaihan. Upang makakuha ng iron na tiyan na may mga naka-highlight na cube, kakailanganin mong subukan ang marami. Ngunit kung hindi mo itinakda ang iyong sarili ng gayong layunin, sapat na upang magsanay ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 20 - 30 minuto

Ang mga Treadmills ay perpekto para sa mga nais na mawalan ng timbang o mapanatili ang isang mahusay na pigura, dahil maaari kang mag-ehersisyo sa mga naturang simulator sa bahay, habang nanonood ng mga programa o palabas sa TV, o nakikinig ng musika

Ang deadlift ay isang pangunahing ehersisyo sa bodybuilding. Perpektong gumagana ito sa buong likod na bahagi ng katawan, pinalalakas ang mga kalamnan ng mas mababang likod at tumutulong na maiwasan ang mga pinsala sa bahay na nauugnay sa pag-angat ng mga timbang mula sa sahig

Ang mga puwitan ay maaaring ibomba sa bahay, ngunit inirerekumenda pa rin ng mga nagtuturo na pumili ng gym para sa ehersisyo. Sa kasong ito, garantisado ka ng isang makabuluhang resulta sa isang maikling panahon. Sa gym, maaari mong gamitin ang mga timbang, malalaking simulator, at, pagkatapos kumonsulta sa isang trainer, naitakda nang tama ang diskarte sa pagpapatupad, na maiiwasan ang mga pinsala

Ang "Kinesis" (Kinesis) ay isang modernong functional simulator, pagsasanay na may tulong na nagbibigay para sa pagpapatupad ng mga paggalaw sa iba't ibang mga eroplano at may pare-pareho na paglaban. Ang pangalan ng simulator ay nagmula sa salitang Griyego na "

Ang fitball ay isang malaking nababanat na bola ng pagsasanay na may diameter na 55 hanggang 80 cm. Ang ibabaw nito ay maaaring maging makinis o may "mga pimples". Para sa mga nasa industriya ng fitness, ito ay isang mahusay, murang ehersisyo na makina na makakatulong na malutas ang maraming mga problema sa bodybuilding

Ang kagamitan sa Cardio ay nagiging mas popular sa mga taong nangangarap na mawala ang mga sobrang pounds. Isa sa mga paborito para sa pagkawala ng timbang ay ang bike ng ehersisyo. Totoo, upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsasanay, kakailanganin mong gumana sa simulator