Ang gymnastic hoop, o hula-hoop, ay pamilyar sa lahat, ay isang mabisang paraan para makakuha ng baywang ng wasp. Gayunpaman, sa tulong ng pag-ikot ng hoop, hindi mo lamang maitatama ang isang lugar ng katawan, ngunit makamit din ang pagbawas ng timbang sa pangkalahatan.
Ang mga modernong hula hoop ay kapansin-pansin na magkakaiba mula sa karaniwang kagamitan sa gymnastic na ginagamit ng marami sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Ito ang mga hoops na may mga bola ng masahe, timbang at marami pa. Ang hindi kumplikadong disenyo ay popular dahil pinapayagan kang mag-ehersisyo kahit kailan mo gusto. Habang umiikot ang hoop, maaari kang makipag-usap sa telepono, makinig sa iyong paboritong musika o manuod ng premiere ng pelikula.
Upang magamit ang isang slamping hoop, dapat kang sumunod sa isang bilang ng mga patakaran. Una kailangan mong malaman kung mayroong anumang mga kontraindiksyon para sa pag-eehersisyo. Ito ay maaaring mga sakit sa bato, atay, obaryo, o kasukasuan. Hindi inirerekumenda na paikutin kaagad ang hoop pagkatapos ng panganganak, sa panahon ng pagbubuntis.
Mga benepisyo ng slamping na may isang hoop
Walang kinakailangang espesyal na pagsasanay upang magamit ang hoop bilang isang tool sa pagbawas ng timbang. Kung nais mong makita ang epekto ng pagsasanay sa malapit na hinaharap, kasama ang pagsasanay, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta, pagsasama-sama ng pag-ikot ng hula-hoop na may iba't ibang uri ng pagkarga.
Sa buong aralin gamit ang hoop, upang makamit ang pinakamahusay na resulta, kinakailangan na panatilihin ang mga kalamnan sa likod, ang pagpindot sa pag-igting, kailangan nilang maging lundo lamang kapag tumigil ka.
Sa panahon ng pagsasanay na may isang hoop, maaari kang mawalan ng hindi kinakailangang mga caloriya, pagbutihin ang pustura at kondisyon, at gawing mas payat ang iyong baywang. Kailangan mong magsimula sa isang light warm-up, dahan-dahang pagtaas ng oras ng pag-ikot ng hula-hoop. Para sa mga nagsisimula, inirerekumenda na pumili ng isang magaan na bersyon ng hoop, habang nakasanayan mo ito, maaari kang lumipat sa isang masahe o mabigat. Upang makamit ang pagbawas ng timbang, kailangan mong paikutin ang singsing pakaliwa, ilipat ang dahan-dahan. At, syempre, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pagiging regular ng pagsasanay.
Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-ikot ng isang hoop
Para sa isang karaniwang pag-eehersisyo na may isang hoop (30 minuto), ang isang nawawalan ng timbang na tao ay maaaring mawalan ng hanggang sa 200 kcal. Kung kumplikado mo ang programa, tataas ang bilang ng mga nawawalang calorie. Ang mabisang ehersisyo na may isang hoop ay makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic. Bilang karagdagan, ang balat ay nagiging mas nababanat, ang baywang at balakang ay na-modelo. Bilang karagdagan sa epekto sa pagpapayat, ang pamamaraan ng pag-ikot ng hoop ay nakakatulong upang palakasin ang vestibular patakaran ng pamahalaan at kalamnan.
Kinakailangan na paikutin ang isang hula-hoop para sa pagbawas ng timbang araw-araw, nang hindi binibigyan ng indulhensiya ang iyong sarili. Hindi mo dapat simulan kaagad ang klase pagkatapos kumain, ang pinakamainam na oras ay kalahating oras bago kumain o isa at kalahati hanggang dalawang oras pagkatapos ng hapunan.
Hindi nagkakahalaga ng pag-ikot ng isang may timbang na singsing higit sa 20 minuto sa isang araw, lalo na sa una, ang pag-load ay maaaring labis.
Kapag pumipili ng isang massage hoop para sa pagbawas ng timbang, huwag kalimutang maglagay ng isang makapal na panglamig o robe sa unang pagkakataon upang ang mga pasa ay hindi manatili sa katawan. Maginhawa na gumamit ng isang hula hoop na may calorie counter.
