Mayroong isang opinyon na ang mga batang ina ay hindi kailangang gumawa ng anumang bagay upang maibalik ang mga form ng prenatal. Tulad ng, pagpapasuso lamang, at ang lahat ay babalik sa normal. Gayunpaman, ang fitness pagkatapos ng panganganak ay nakakakuha ng higit na kasikatan, at para sa magandang kadahilanan. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit palakasin din nito ang iyong immune system at ibalik ang pagkalastiko sa iyong mga kalamnan.
Ang bawat babae ay may sariling bilis, ngunit ang katotohanan na ang bawat isa ay nangangarap na ibalik ang kanilang pigura pagkatapos ng panganganak ay isang katotohanan. Ang pangunahing bagay ay mag-focus hindi sa pagbabawal ng pagbawas ng timbang, ngunit sa pangkalahatang pagpapabuti ng katawan.
Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng panganganak
Hindi bawat babae ay nakakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng isang normal na metabolismo at isang aktibong pamumuhay sa panahon ng pagbubuntis, ang masa ay binubuo ng bigat ng fetus at amniotic fluid, at hindi taba ng katawan. At gayon pa man, karamihan sa mga batang babae ay hindi nasisiyahan sa kanilang pigura matapos manganak.
Ang paliwanag ay simple - ang mga kalamnan ay dumaranas ng labis na pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis, na hahantong sa pagkawala ng tono. Siyempre, ang mga aktibong kasangkot sa palakasan bago ang paglilihi ay hindi nasa panganib. Ngunit karamihan sa mga kababaihan ay nagreklamo ng sagging balat, cellulite, at malabo na mga contour ng katawan.
Nangangahulugan ito na ang fitness pagkatapos ng panganganak ay dapat na naglalayong hindi lamang sa pagkawala ng timbang (kung kinakailangan), ngunit din sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng tisyu, mga form na paglilok at pagpapalakas ng corset ng kalamnan.
Ang pinakamahusay na mga katulong
Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng mga pag-load ng kuryente nang mas maaga sa 2-3 buwan pagkatapos ng panganganak. Gayundin, huwag tumakbo at mag-pedal nang malakas sa isang ehersisyo na bisikleta.
Inirerekumenda ng mga eksperto na magsimula sa isang bagay na simple ngunit epektibo. Halimbawa, paglalakad. Ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay hindi lamang magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pigura, ngunit itaas din ang pangkalahatang tono ng katawan.
Gayundin, ang mga batang ina ay ipinapakita na naglo-load na nagsasama ng mga lumalawak na pustura at ehersisyo sa paghinga. Ang pinaka-epektibo ay yoga, body flex, Pilates. Ang mga nasabing mga kumplikadong hugis ng pigura, pinahihigpit ang pinakamalalim na kalamnan ng pindutin, gilid at binti.
Pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, maraming mga pagbabawal, lalo na, ang mga ehersisyo na nakakaapekto sa lukab ng tiyan ay imposible. Ngunit pagkatapos ng operasyon, pinapayagan ang paglangoy at water aerobics.
Karagdagang tulong
Kung hindi mo agad maibabalik ang iyong pigura pagkatapos ng panganganak at mayroong ilang mga paghihigpit sa kalusugan, dapat kang lumingon sa mga pantulong na pantulong. Ang isa sa kanila ay nakasuot ng bendahe at isang humuhubog na bra.
Ang mga item na ito ay hindi papalit sa ganap na pag-eehersisyo at pagdiyeta, ngunit pipigilan ang karagdagang "pagsasabog" ng mga form. Ngunit huwag madala sa pagsusuot ng bendahe upang hindi mawala sa ugali ng mga kalamnan na magtrabaho nang sila mismo.
Gayundin, inirekomenda ng mga doktor ang pag-sign up para sa isang corrective massage at paggawa ng maligamgam na pambalot.
At isang simpleng pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan at pigi ang magpapahintulot sa mga kalamnan na mas mabilis na makaporma.
