Ang isang hoop, o hula hoop, ay maaaring maging isang mahusay na katulong sa paglaban sa timbang at sobrang sentimo sa baywang. Ang pagiging epektibo ng epekto nito ay nagdaragdag nang malaki kung ang simulator na ito ay ginagamit kasabay ng malusog na nutrisyon at fitness.
Panuto
Hakbang 1
Ang hoop ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa baywang, hindi lamang nito masahe ang panloob na mga organo, ngunit tinatanggal din nito ang tiyan, mga deposito ng taba sa mga gilid at likod. Ang pinakatanyag na hoops ay maginoo na plastik. Upang makamit ang isang makabuluhang epekto, sulit na bigyan ng kagustuhan ang mga timbang na hula hoops - kaya't ang proseso ng pagsunog ng mga calory na may regular na pag-eehersisyo ay magiging mas mabilis. Bukod dito, ang mga naturang power hoops ay maaari pa ring gawing mas mabigat sa pamamagitan ng pagbuhos ng buhangin sa walang laman na mga segment. Mayroon ding mga massage hula hoops na may mga embossed na protrusion at bola. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang ay dalawa sa isa, pinagsamang hoop.
Hakbang 2
Napakadaling gamitin ang hoop. Hindi kinakailangan ang espesyal na pisikal na pagsasanay upang makipagtulungan sa kanya. Sa panahon ng pag-eehersisyo, gumaganda ang sirkulasyon ng lymph, at hahantong ito sa pagbawas ng dami ng taba sa katawan. Dagdag pa, ang pag-ikot ng isang hoop, lalo na ang isang may timbang, ay sinusunog ang mga caloriya at pinalalakas ang mga kalamnan sa iyong katawan.
Hakbang 3
Magsimula sa isang light hoop. Para sa mga nagsisimula, sapat na 5 minuto sa isang araw, dahan-dahang taasan ang oras ng tuluy-tuloy na pag-ikot sa 30 minuto. At pagkatapos lamang maging hula ang hula hoop, pumunta sa weighting agent. Huwag kalimutan ang tungkol sa pangkalahatang pag-init ng katawan, magsanay para sa mga braso at binti.
Hakbang 4
Ang mga klase na may hula hoop ay dapat gawin araw-araw at hindi mas maaga sa 2-3 oras pagkatapos kumain. Kung hindi man, patakbuhin mo ang peligro ng volvulus.
Hakbang 5
Kung nagsimula kang magpraktis gamit ang isang massage hoop, maging handa na pagkatapos ng mga unang pag-eehersisyo, ang mga pasa ay maaaring mabuo sa baywang, dahil may mga embossed na protrusion sa loob ng massage hula hoop. Ito ay isang normal na reaksyon ng katawan. Magsuot ng isang malawak na sports belt o isang makapal na panglamig upang maiwasan ang pasa.
Hakbang 6
Kung nag-aalala ka tungkol sa estado ng mga panloob na organo ng katawan, mayroon kang mga problema sa kalusugan o malalang sakit, upang maiwasan ang mga kahihinatnan, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago magsanay. Ang isang may timbang na hoop ay maaaring mapanganib lalo.
