Sport style 2024, Nobyembre

Upang masunog ang taba ng hita, kailangan mong i-tone ang iyong mga kalamnan. Ngunit hindi lamang ang mga aktibidad sa palakasan ang nasasangkot sa pagbawas ng taba ng katawan. Ang wastong nutrisyon ay nakakaapekto nang hindi kukulangin. Isaalang-alang natin nang maayos ang lahat

Ang leeg ay laging nagtataksil sa edad ng isang babae. Kinakailangan na alagaan siya mula sa edad na 25. Tulad ng mukha, ang leeg ay nangangailangan ng tamang pansin, sapilitan pang-araw-araw na pangangalaga. Ang hindi tamang pag-aalaga o kawalan nito ay makakaapekto sa malapit na hinaharap, kaya't bigyang pansin ang lugar na ito ng iyong katawan

Anumang negosyo ay dapat magsimula, una sa lahat, sa pagpaplano. Lakas ng pagsasanay upang madagdagan ang masa ng kalamnan kasama. Maghanda para sa katotohanan na kakailanganin mong maglaan ng maraming oras para sa mga klase (isang pares ng mga oras tatlo hanggang apat na araw sa isang linggo)

Marami ang kumbinsido na ang sinuman ay maaaring bumuo ng kalamnan, sapat na ang paghila ng mas maraming bakal sa gym. Sa katunayan, ang walang pag-eehersisyo na ehersisyo sa mga simulator ay hindi hahantong sa nais na resulta nang walang karagdagang pagwawasto ng nutrisyon at lifestyle sa pangkalahatan

Ang pag-manipis ng iyong mga guya sa iyong mga binti ay hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, maaari pa rin itong magawa, ngunit sa pamamagitan lamang ng maraming pasensya, sipag, pananampalataya sa tagumpay. Totoo, hindi mo magagawa nang walang kinakailangang kaalaman tungkol sa kung ano ang eksaktong kinakailangan para sa pagkawala ng timbang

Napansin ng mga pesimista ang kanilang mga pagkukulang bilang isang pangungusap, at mga optimista bilang isang gabay sa pagkilos. Kung ang iyong sobrang timbang na tiyan ay hindi umaangkop sa anumang balangkas, makatuwiran upang mapupuksa ang ballast na ito, at hindi ito dalhin sa buhay bilang sumpa ng pamilya

Marahil kahit na ang mga hindi kailanman naging interesado sa alinman sa anatomya o mga karga sa palakasan ay pamilyar sa mga bicep. Pagkatapos ng lahat, ilang mga kalalakihan, na nagpapakita sa mga kaibigan o sa bahay sa harap ng isang salamin, ay hindi yumuko ang kanilang braso sa siko, pinilit ang isang malaking kalamnan sa itaas na bahagi ng balikat

Upang mapanatili ang pinakamainam na pagganap, ang isang modernong tao ay nangangailangan ng regular na pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng aktibidad ng kalamnan ay maaaring mabayaran, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta

Ang pag-unlad ng lakas ay posible na may maximum na pag-igting ng kalamnan. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit upang matiyak ang maximum na pag-igting ng kalamnan: * Ang paraan ng pag-angat ng load na may maximum na pag-load ang maximum na bilang ng mga beses

Bago ang anumang mahalagang kaganapan, bigla nating napagtanto na ang ating pigura ay umalis nang higit na nais. Mabuti kung iisipin natin ito sa isang buwan o isang buwan at kalahati - sa kasong ito, mayroon pa tayong oras upang ayusin ang lahat

Hindi tulad ng malakas na biceps at iron abs, palaging nakikita ang leeg. Samakatuwid, mahusay na pump, ipapakita nito ang iyong pisikal na pag-unlad sa anumang panahon. Siyempre, ang isang malakas na leeg ay maganda. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ka ng kanyang mga kalamnan mula sa maraming mga pinsala

Ang mga payat na binti at isang pump na nababanat na asno ang pangarap ng maraming mga modernong batang babae. Ang pisikal na pagiging perpekto ay maaaring makamit sa tulong ng wastong malusog na nutrisyon at espesyal na pangangalaga sa kosmetiko, ngunit ang pinakadakilang epekto ay makakamit lamang sa regular na ehersisyo

Halos lahat ng binata ay nangangarap ng isang napakarilag na matapang na pigura na may "bakal" na kalamnan, ngunit hindi ganoon kadali na mapagtanto ang pangarap na ito, lalo na sa isang maikling panahon. Nag-aalok ang artikulong ito ng sunud-sunod na mga tagubilin sa kung paano makamit ang mga resulta sa pinakamaikling panahon

Halos lahat ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nais na seryosong makisali sa palakasan, ngunit marami ang pinahinto ng katotohanang hindi nila alam kung saan magsisimula at kung anong mga ehersisyo ang dapat gawin. Kailangan iyon - kasuotan sa sports at tsinelas

Ang magaganda at nababanat na puwitan ay ang pagmamataas ng isang babae at isang bagay ng paghanga sa malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang isang tao ay nakakakuha ng kanilang perpektong form mula sa kalikasan, at may nakakamit nito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo

Makakatulong ang mga makina ng ehersisyo na i-tone ang iyong kalamnan at magpapayat. Kabilang sa mga dose-dosenang iba't ibang mga aparato, magkakaiba ang hugis, presyo at pangkat ng mga kalamnan na nagtrabaho, minsan mahirap piliin ang isa na angkop para sa iyo

Ang sinumang tao, maging isang babae o isang lalaki, mga pangarap ng kanilang perpektong tiyan. Ang napalaki na mga cube sa ibabang bahagi ng tiyan ay nagpapaganda, nagpapaseksi at malusog ang katawan. Upang makabuo ng mga cube sa iyong tiyan, sapat na upang maisagawa ang mga sumusunod na ehersisyo:

Upang mabisa at mabilis na maitayo ang iyong balikat at likod, dapat mong hindi lamang sumunod sa isang tukoy na iskedyul ng pagsasanay, ngunit magsagawa din ng mga espesyal na pagsasanay na makakatulong sa iyo na dagdagan ang kalamnan ng kalamnan ng partikular na pangkat ng kalamnan na ito sa lalong madaling panahon

Maraming mga tao ang mayroong kettlebells sa kanilang arsenal sa bahay. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano magsimula ng mga klase at makakuha ng maayos na kalagayan sa hinaharap. Upang magawa ito, maaari mong sundin ang tinatayang pattern ng mga ehersisyo na may mga kettlebells

Ang bar chin-up ay isa sa pinakatanyag na pisikal na ehersisyo. Marami ang pamilyar sa kanya mula nang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Mahusay ito para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng itaas na likod, braso at sinturon sa balikat

Ang ilang mga ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan at pagtaas ng kanilang lakas ay hindi maisasagawa nang walang mga espesyal na timbang. Tumutulong silang dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas kapag ang pagiging epektibo ng regular na ehersisyo ay nababawasan

Ang Osteochondrosis ay isang hindi kasiya-siyang sakit, ngunit, sa kasamaang palad, umuunlad. Parami nang parami ang mga manggagawa sa tanggapan na dumarating sa doktor na may mga reklamo ng sakit sa likod at serviks. Ngunit ang nakakatakot na bagay ay ang mga bata, na nagmumula sa paaralan na may mabibigat na backpacks, nagreklamo ng sakit ng ulo at slouch

Ang nababanat na pwet na may bilugan na mga linya ay itinuturing na pamantayan ng pagiging kaakit-akit ngayon. Kung ang kalikasan ay hindi pinagkalooban ka ng gayong kayamanan, pagkatapos ay gawin ang problema upang ibomba ang iyong mga kalamnan ng gluteal

Ang pigi ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kaakit-akit na bahagi ng kapwa lalaki at babaeng katawan. At upang maging maayos ang hugis ng mga ito, ang mga kalamnan ng gluteal ay dapat na maingat na sanayin. Ito ang tanging paraan upang maging o manatiling may-ari o may-ari ng isang nababanat at magkasya na pari

Ang embossed na mga kalamnan sa balikat ay ginagawang malakas ang mga bisig at panlabas na maganda. Sa pagsasanay, ang balikat ng balikat ay dapat bigyan ng naaangkop na pansin, kung hindi man ang katawan ay magiging hindi katimbang na pagpapalaki

Ang mas mahigpit na kalamnan ng hita ay lumilikha ng isang magandang kaluwagan. Bilang karagdagan sa pagpapaandar ng aesthetic, ang pumped up na mga kalamnan ng hita ay nagdaragdag ng pisikal na pagtitiis sa isang tao. Ang ehersisyo ay dapat na gumana sa panloob, harap, gilid at likod ng mga hita

Pinapayagan ka ng mga ehersisyo sa press bench na bumuo ng abs, palakasin ang pagtitiis at tulungan panatilihing maayos ang katawan. Bilang karagdagan, habang nag-eehersisyo sa press bench, maaari kang gumamit ng karagdagang kagamitan - mga metal disc o dumbbells (makakatulong silang paunlarin ang mga kalamnan ng braso at sinturon sa balikat)

Ang isang makina ng pagbaba ng timbang ay isang mahalagang bahagi ng halos lahat ng mga gym. Bukod dito, ang isang pamamaraan na epektibo sa mga pamamaraan sa pagbaba ng timbang ay ginagamit din ng mga tagahanga ng pagsasanay sa lakas bilang isang kinakailangan upang makamit ang nais na pisikal na hugis at mawalan ng labis na pounds

Ang mga deposito ng taba sa lugar ng tiyan ay malubhang nasira ang pigura. Ang mga espesyal na pagsasanay sa tiyan ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan at higpitan ang tiyan. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ng 30 minuto ay magbibigay ng makabuluhang mga resulta:

Ang mga kalamnan ng pektoral ay isa sa mga pangkat ng kalamnan na kailangan munang ibomba. Ang mga ehersisyo kung saan maaari silang madagdagan ay magkakaiba at maaaring mapili depende sa antas ng paunang paghahanda ng atleta at sa oras na magagamit para sa pagbomba ng mga kalamnan ng pektoral

Ang isang toned na tiyan at kawalan ng mataba na deposito sa baywang na lugar ay isang panaginip hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga kalalakihan. Upang makamit ang iyong layunin, kailangan mong regular na ibomba ang abs at pahilig na mga kalamnan ng tiyan

Ginagamit ang mga makina sa pagbibisikleta upang makabuo ng pagtitiis at palakasin ang mga kalamnan. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga bisikleta sa pag-eehersisyo, madali na magsunog ng labis na calorie at mawala ang hindi kinakailangang pounds

Bilang panuntunan, ang mga atleta na nagtatrabaho sa mga gym ay gumagawa ng maximum na pagsisikap upang madagdagan ang kalamnan. Ang pagnanais na bawasan ang laki ng kalamnan ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit pa rin, kung itinakda mo ang iyong sarili tulad ng isang layunin, hindi ka mag-iisa

Ang paggamit ng isang treadmill ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapanatili ang fit. Pagdating sa pagbili ng iyong sariling ehersisyo machine, maraming iba't ibang mga aspeto na isasaalang-alang. Ang iyong kalusugan at hinaharap na pisikal na hugis ay nakasalalay dito, kaya maingat na lapitan ang isyung ito

Kung balak mong sanayin ang mga kalamnan ng buong katawan, huwag kalimutang magbayad ng pansin, bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, at nutrisyon. Dapat itong balansehin at mataas sa protina. Ngunit hindi lamang ang diyeta ang dapat na iguhit, kundi pati na rin ang iskedyul ng klase

Inirerekumenda na ibomba ang mga kalamnan ng pektoral sa gym. Mayroong lahat ng mga kinakailangang simulator doon. Mahirap ibomba ang mga kalamnan ng dibdib sa bahay, ngunit posible ito. Panuto Hakbang 1 Ang mga pagsasanay na ito ay karaniwang ginagawa sa isang sandalan habang nakahiga

Ang treadmill ay isang tanyag na cardio trainer na maaaring magamit hindi lamang sa mga gym ng mga sports club, kundi pati na rin sa bahay, dahil may mga espesyal na modelo para sa mga kondisyon sa bahay. Ang isang treadmill para sa isang apartment ay dapat na siksik, medyo tahimik, matipid sa presyo

Ang card ng negosyo ng sinumang atleta ay biceps. Kapag yumuko ang braso, nagbubuhos siya sa isang masikip na "bola" at binabanggit ang lakas ng isang tao. Kung ikaw ay isang nagsisimula sa pag-pump ng kalamnan, at nais mong magkaroon ng isang maganda at malakas na biceps, narito ang ilang mga simpleng tip at ilang simpleng pagsasanay na magagawa mo sa bahay

Ang bawat babae ay nais na magkaroon ng isang patag na tiyan at pumped up abs. Ang regular na mga klase sa fitness sa mga sports club, na kasama ang mga ehersisyo sa tiyan, ay makakatulong na matupad ang pangarap na ito. Ang mga pag-eehersisyo ay dapat na dinaluhan ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo

Ang pag-unlad na pisikal ay kinakailangan upang gumana nang normal ang katawan ng tao. Ang mga taong may maayos na pag-unlad na katawan ay may mas malakas na kaligtasan sa sakit at hindi gaanong may sakit. Ang regular na pisikal na aktibidad ay may mabuting epekto sa cardiovascular system, nabubuo ang respiratory system