Ang Fitball ay isang malaking bola sa gymnastic. Perpekto para sa mga warm-up para sa mga tao ng lahat ng edad, mula sa pinakamaliit. Ang baluktot ng bola sa ilalim ng bigat ng katawan, at habang pinapanatili ang balanse, lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay gumagana, kabilang ang mga malalim. Samakatuwid, ang pagsasanay sa fitball ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga kalamnan at pagalingin ang buong katawan. Ngunit upang simulan ang pagsasanay, ang bola ay dapat na napalaki.
Kailangan iyon
- - fitball;
- - bomba.
Panuto
Hakbang 1
Subukang palakihin ang fitball sa iyong bibig tulad ng isang ordinaryong laruang inflatable. Gayunpaman, dahil ang bola ay gawa sa medyo siksik na goma, maaaring hindi gumana ang pamamaraang ito. Lalo na hindi posible ito para sa mga batang babae at taong mahina ang baga.
Hakbang 2
Gumamit ng isang bomba na may angkop na utong. Ito ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan. Upang ma-pump up ang fitball, pareho ang isang manu-manong (bisikleta) at isang paa o electric pump (compressor) na angkop. Karamihan sa mga fitball ay ibinebenta kaagad gamit ang isang bomba. Kung binili mo nang hiwalay ang bola, maaari kang bumili ng mga tumutugmang attachment, tulad ng bomba mismo, sa isang tindahan ng mga gamit sa palakasan. Minsan mahahanap mo ang bomba na kailangan mo sa mga tindahan ng mga bata o mga tindahan ng turista.
Hakbang 3
Subukang makipag-ugnay sa pinakamalapit na tindahan ng gulong. Ang mga may kasanayang manggagawa ay magpapalaki ng iyong fitball sa kinakailangang sukat sa loob ng ilang minuto.
Hakbang 4
Suriin kung ang bola ay maayos na napalaki. Dapat na maabot ng napalaking fitball ang mga sukat na ipinahiwatig sa pakete. Kung ang bola ay napalaki ng labis, napakahirap na mapanatili ang balanse dito. Sa parehong oras, kung ang bola ay hindi nai-pump, ang bisa ng pagsasanay dito ay makabuluhang mabawasan.
