Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera upang makakuha ng isang barbel sa bahay. Maaari mo itong gawin mismo mula sa mga scrap material. Ang mga sangkap para sa isang lutong bahay na barbell ay simple at abot-kayang!
Ano ang gagawing leeg
Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung ano ang gagawin sa bar mismo. Dapat talaga itong maging isang matibay na materyal. Alinman sa isang bakal na bagay o isang kahoy na magsisilbing leeg. Bilang karagdagan, ang bar ay hindi dapat mas mababa sa 4cm ang lapad, kung hindi man ang sakit ay mahigpit.
Mas madaling magpasya sa isang kahoy na bagay, at hindi ito magdaragdag ng karagdagang karagdagang timbang sa projectile bilang isang iron. Ang isang lumang mop mula sa iyong aparador o isang rake mula sa isang kamalig ay perpekto. Kung ang kanilang tangkay ay tila masyadong mahaba para sa iyo, huwag mag-alala - ang puwang na ito ay magagamit sa hinaharap. Sa ito ay mag-string ka ng impromptu na "pancake". Nananatili ito upang paghiwalayin ang tangkay sa anumang naaangkop na paraan.
Ang paghanap ng isang bakal na kapatid para sa isang lutong bahay na barbell ay hindi madali, ngunit maaaring gusto mo ng tulad ng isang bar para sa ilang kadahilanan. Halimbawa, kung plano mong magtrabaho na may bigat na higit sa 50 kg. Pagkatapos ay pumunta sa merkado ng konstruksyon at bumili doon ng isang all-metal rod. Ang haba nito ay dapat na humigit-kumulang na 2 m at ang lapad ng cross-sectional na ito ay dapat na humigit-kumulang na 35 mm. Maaari ka ring kumuha ng isang tubo na may diameter na halos 4 cm, ngunit hindi ito mabuti para sa maraming timbang.
Ano ang gagawin "pancake"
Ang pinakamadaling paraan upang mai-load ang ating leeg ay ang mga plastik na bote. Kailangan nilang mapunan ng isang mabibigat na bagay. Ang buhangin, maliliit na bato, semento, kahit ang simpleng tubig ay magagawa. Maaari kang kumuha ng 1, 5 litro na bote, maaari kang 2 litro. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga hangarin, kung magkano ang timbang na kailangan mo. Ang bigat ng isang gayong bote ay maaaring umabot sa 4 kg. Ilagay lamang ang mga ito sa mga dulo ng leeg at balutin nang mahigpit sa tape.
Ang isa pang pagpipilian ay ang gumawa ng "pancake" mula sa semento. Upang magawa ito, kakailanganin mong mag-tinker nang kaunti, at ang bigat ng nasabing pasan ay maaaring mahulaan nang halos humigit-kumulang. Maghanap ng isang angkop na hugis, tulad ng isang malaking lata ng pintura. Ibuhos ang semento doon, ilagay ang leeg ng iyong hinaharap na barbel at hintayin itong ganap na tumigas. Ang kumpletong solidification ay magaganap ng hindi bababa sa isang araw, ngunit mas mahusay na maghintay ng apat. Pagkatapos mo lamang masimulan ang paggawa ng pangalawang "pancake". Kapag ito ay dries, suportahan ang buong istraktura nang ligtas.
Kung walang semento sa kamay, gamitin ang lahat ng iyong imahinasyon. Tingnan ang warehouse at garahe. Gumamit ng mga lumang gulong ng kotse, mga piyesa ng makina ng kotse, mga de-lata na puno ng scrap iron. Kahit ano, tandaan lamang na hindi ito ang pinaka-maginhawang pagpipilian. Mahusay na lumiko sa semento - ito ay isang homemade bar na magpapahintulot sa iyo na ganap na makisali sa palakasan!
