Ang isang treadmill ay karaniwang tinutukoy bilang isang kagamitan sa cardio. Kapag ginamit nang tama, ang track ay maaaring mapabuti ang estado ng cardiovascular system, dagdagan ang pagtitiis ng katawan bilang isang buo. Gayundin, ang pag-eehersisyo sa isang treadmill ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang, dahil ang mga pakinabang ng pagtakbo ay napakahusay. Ngunit kahit na sa lahat ng mga kalamangan na ito, pagkatapos ng dalawa o tatlong buwan, maaari mong ihinto ang paggamit ng makina na ito. At ang dahilan para dito ay hindi kakulangan ng pagganyak, ngunit ang maling pagpili ng simulator.
Panuto
Hakbang 1
Uri ng Treadmill.
Upang magsimula, dapat kang magpasya kung aling track ang bibilhin - elektrikal o mekanikal. Ang pangunahing pagkakaiba ay sa isang mekanikal na treadmill, umiikot ang sinturon dahil sa iyong mga pagsisikap, habang nasa isang electric treadmill, isang electric motor na umiikot. Ang pangunahing bentahe ng mga mekanikal na track ay ang kakulangan ng mga gastos sa enerhiya, ang mababang timbang ng simulator, at kakayahang mai-access. Ngunit sa kabilang banda, hindi lahat ng tao ay nais na paikutin ang canvas sa kanilang sarili, lumilikha ito ng isang karagdagang pagkarga sa mga binti. Sa electric treadmill, maaari kang magtakda ng anumang bilis na nais mo, at maraming mga modelo ang may mga tiyak na programa sa ehersisyo na maaari mong gamitin.
Hakbang 2
Electric motor.
Sa kaganapan na napili mo ang isang electric track, kailangan mong bigyang-pansin ang lakas ng motor. Pagkatapos ng lahat, ang bilis ng pag-ikot at ang maximum na timbang na mapaglabanan ng treadmill ay nakasalalay sa lakas.
Hakbang 3
Tumatakbo na sinturon.
Ang running belt ay isang sinturon na umiikot sa dalawang roller. Maraming mga puntos na dapat mong bigyang-pansin. Una, ito ang mga sukat ng canvas. Ang haba at lapad ay dapat mapili na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng lahat ng mga miyembro ng pamilya na mag-ehersisyo sa simulator. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang canvas na may lapad na 40 cm at isang haba ng 1, 2 metro. Pangalawa ay ang bilang ng mga layer. Ang mas maraming mga ay, ang mas mahaba ang treadmill ay magtatagal. Subukang pumili ng isang talim na may dalwang panig; kapag pagod, maaari mo lamang itong baligtarin.
Hakbang 4
Control Panel.
Bilang isang pamantayan, ang control panel ay dapat maglaman ng mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso, distansya, bilis ng pagpapatakbo, nasunog ang calorie. Mahalaga na mayroong isang key ng kaligtasan sa panel na papatayin ang treadmill kung ang isang tao ay nahulog. Gayundin, ang treadmill ay maaaring magkaroon ng maraming mga karagdagang pagpipilian. Halimbawa, ang mga programa sa pagsasanay na tutukoy mismo sa iyong karga.
