Ang yoga ay dapat na isagawa sa parehong paraan tulad ng patuloy na pagtulog at pagkain. Kung nag-yoga ka lamang dalawang beses sa isang linggo, hindi ito magiging sapat para mabigyan ka ng yoga ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na epekto. Mas maganda ang pakiramdam mo, ngunit hindi ito magtatagal, dahil kailangan mong maglaan ng 2-3 oras sa yoga araw-araw. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ay makakahanap ng napakaraming oras para sa mga klase, dahil mayroon pa ring pamilya, trabaho, kaibigan, at lumalabas na halos wala nang libreng oras ang natitira.
Anong oras upang pumili para sa pagsasanay sa yoga sa bahay?
Siyempre, mas mabuti na gawin ang yoga sa umaga, dahil makakakuha ka ng isang boost ng enerhiya para sa buong araw. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring magawa ito kaagad upang baguhin ang kanilang rehimen upang gisingin ang dalawang oras nang mas maaga. Kailangan mong malaman na ang pinakamahalagang kadahilanan sa mga naturang aktibidad ay hindi ka nila dapat bigyan ng stress, ngunit, sa kabaligtaran, dapat na mapawi ka ng yoga dito. Kung hindi ka makakabangon sa umaga, subukang ilipat ang iyong klase sa yoga sa gabi. Ang pagpipiliang ito ay mas mahusay kaysa sa hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog araw-araw at kinakabahan dahil dito. Piliin para sa iyong sarili ang pinakamainam na oras na nababagay sa iyo pinakamahusay at magsanay ng mahinahon.
Isang lugar para sa mga aktibidad sa bahay
Ito ay kinakailangan na ang lugar para sa pag-aaral ay dapat na mainit, malinis at tahimik. Bilang karagdagan, napakahalagang isaalang-alang ang pagiging mahinahon sa panahon ng klase. Mas mahusay na gawin ang nag-iisa na yoga, dahil sa oras na ito ang iyong pag-iisip ay naging medyo sensitibo, at ang mga hindi inaasahang stimuli ay maaaring magulo sa iyo ng mahabang panahon.
Gayundin, hindi ka maaaring mag-freeze sa panahon ng yoga, tulad ng sa kasong ito hindi ka maaaring magsanay. Ang anumang kakulangan sa ginhawa ay lubos na makagagambala sa iyo, at hindi ka na makakapag-tune. Dagdag pa, pinamamahalaan mo ang panganib na mahuli ang isang malamig o paghila sa iyong mga ligament at kalamnan.
Regularidad ng yoga sa pagsasanay sa sarili
Ang pangunahing bagay ay ang pagkakapare-pareho. Ito ang pinakamahalagang kadahilanan sa paggawa ng yoga nang mag-isa, ngunit masasabing ito ang pinakamahirap nang sabay. Hindi madaling baguhin ang psychologically ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagsasama dito ng dalawang oras. Samakatuwid, upang magsimula sa, mag-isip tungkol sa kung gaano kalakas ang mayroon ka para sa mga regular na aktibidad. Halimbawa, hayaan itong 15 minuto sa isang araw. Maaari kang laging kumuha ng ganoong oras para sa iyong minamahal.
Subukang gawin ang yoga sa iyong sarili araw-araw. Marahil ay mayroon kang sapat na oras para sa apat na poses lamang, ngunit gagawin mo ito nang buong pag-aalay. Pagkatapos ay idagdag nang dahan-dahan ang oras at bilang ng mga poses.
Magtabi ng ilang oras para sa bawat magpose. At huwag subukang pangasiwaan ang maraming mga pose nang sabay-sabay, dahil ang mga klase ay dapat magdala sa iyo ng kasiyahan, at hindi pagkapagod at negatibiti. Para sa isang nagsisimula, 15 minuto sa isang araw ay sapat na upang makabisado ang pangunahing kumplikadong mga pose. Ulitin ang parehong pagsasanay araw-araw, at kapag naging ugali na ito, magpatuloy sa isang kumplikadong tumatagal ng 30 minuto sa iyong oras.
Tandaan positibong saloobin. Kung napalampas mo ang klase para sa anumang kadahilanan, huwag sisihin ang iyong sarili. Mag-isip ng mabuti at magpatuloy lang sa pagsasanay tulad ng dati. Napakahalaga na huwag kalimutan na ang yoga ay may kasamang hindi lamang mga postura, kundi pati na rin ang pagninilay. Dapat mong tangkilikin ang isang sandali ng pagpapahinga habang ehersisyo at huminga nang malalim. Makalipas ang ilang sandali, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ipasok ang nais na mode ng pagsasanay. Magpakita ng katatagan at regular na mag-ehersisyo upang sa hinaharap ay madarama mo ang kapansin-pansin na mga pagpapabuti sa iyong katawan, dahil ang paggawa ng yoga sa bahay ay nagpapalakas sa iyong kalusugan at pinapagalak ka.
