Ang sinumang nasangkot dito o sa ganitong uri ng aktibong isport kahit papaano alam na kinakailangan na alagaan ang kanilang mga kasukasuan. Karamihan, nasugatan ang mga pinsala sa tuhod sa mga nagsasanay sa matitigas na ibabaw.
Panuto
Hakbang 1
Ituon ang ginhawa sa mga pad ng tuhod at ang pagiging maaasahan ng pagkapirmi. Anuman ang isport na gagawin mo, kung saan kinakailangan o hindi bababa sa kanais-nais (basketball, volleyball, hockey, figure skating, matinding sports), pumili ng isang modelo para sa iyong sarili, isinasaalang-alang lamang ang mga sumusunod na kadahilanan.
Hakbang 2
Pumili ng mga pad ng tuhod na kasing laki mo. Ang katangiang ito ng mga pad ng tuhod ay may 4 na pagkakaiba-iba, iyon ay, 4 na laki. Ang mga ito ay itinalaga ng mga numero mula 1 hanggang 4. Ang unang laki o "isa", na ang pinakamaliit na laki, ay babagay sa iyo kung ang iyong pangangatawan ay bahagyang manipis, ngunit malapit sa normal. Kung ang "isa" ay hindi angkop para sa iyo, pagkatapos ay piliin ang laki 2. Kung mayroon kang isang medyo malaking pangangatawan, bumili ng mga pad ng tuhod ng pangatlong laki. Ngunit ang pang-apat, ang pinakamalaki, ay angkop para sa matangkad at malalaking manlalaro ng basketball. Kapag pinipili ang iyong laki, bigyang pansin ang katotohanan na ang mga sukat ng mga pad ng tuhod mula sa iba't ibang mga tagagawa ay hindi palaging magkatugma, lalo na pagdating sa mga tagagawa ng Tsino.
Hakbang 3
Bigyang pansin din ang kalidad ng mga materyales na kung saan ginawa ang mga pad ng tuhod. Para sa pangmatagalan at regular na paggamit, pumili ng isang mas mahal at kalidad na modelo. Upang magawa ito, bumili ng mga kneepad mula sa isang kilalang at kagalang-galang na tagagawa.
Hakbang 4
Kapag sinusubukan ang mga pad ng tuhod, siguraduhing magkakasya nang maayos laban sa kasukasuan ng tuhod. Kung okay lang iyon, hayaan ang tuhod na tuhod sa iyong tuhod sa loob ng 1-2 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, dapat mong halos ihinto ang pakiramdam ito sa iyong binti. Kung hindi ito nangyari, ngunit sa kabaligtaran, nagsisimula kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay simulang subukan ang isa pang pares ng mga pad ng tuhod. Ang pares na ito ay hindi masama, napakaliit nito para sa iyo.
