Isipin lamang kung gaano ito nakakasawa sa gym nang walang ehersisyo na kagamitan at iba't ibang mga fitness trick. Hindi lamang nila tayo inilalapit sa nais na pagkakaisa, dinala din nila ang pagkakaiba-iba sa mga pag-eehersisyo. Samakatuwid, kung hindi ka pa pumili ng tapat na tumutulong sa kanila, gawin ito ngayon.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga dumbbells ay ang pinaka-kayang item para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso at likod. Sa kanilang tulong, mabilis mong mai-tono ang iyong mga bicep at trisep, at sabay na iwasto ang iyong pustura. Isa "ngunit" - huwag mag-overload ang katawan sa sobrang bigat. Una, ito ay hindi epektibo, yamang ang mga kalamnan ng braso ay magsasawa lamang, at walang kalamnan na gumagalaw. At pangalawa, ang pagsasanay na may masyadong mabibigat na dumbbells ay isang mapanganib na pagkarga sa gulugod.
Hakbang 2
Ang mga Aquagumbbells ay isang espesyal na aparato para sa fitness sa tubig. Ang mga ito ay gawa sa polystyrene at, sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig, nagiging mas mabigat kaysa sa lupa. Sa mga naturang dumbbells kapaki-pakinabang na mag-ehersisyo para sa mga may sakit sa likod, pati na rin para sa mga matatanda na may mahinang kalusugan. Ang anumang ehersisyo na may timbang sa tubig ay mas madali.
Hakbang 3
Ang peras ay isang aparato sa boksing. Ang peras ay maaaring mabugbok hindi lamang sa iyong mga kamay, kundi pati na rin sa iyong mga paa. Ang nakuha na mga kasanayan ay magiging kapaki-pakinabang sa mga klase sa taibo o martial arts. Sa gayon, o bilang isang huling paraan, kung kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga mapang-api. Ang isa pang plus ng peras ay mahusay sila sa pag-alis ng stress. Kailangan mo lamang isipin na hindi ka nakakakuha ng isang bola na goma, ngunit … isang tukoy na taong mapanganib. At lahat ng stress ay nawala!
Hakbang 4
Ginagaya ng makina ng paggaod ang ehersisyo sa isang tunay na bangka. Ang kailangan lang ay sumandal sa "mga bugso", unti-unting binibilis ang tulin. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng mga toned arm at isang malakas na likod. Ang bentahe ng simulator na ito ay maaari kang "lumangoy" nang napakabagal nang hindi overloading ang katawan.
