Ang sinumang tao ay nais na magkaroon ng mahusay na kalusugan na tatagal ng maraming taon at pahabain ang buhay. Upang makamit ang mga resulta, kailangan mong magtrabaho sa iyong katawan mula sa isang murang edad. Tulad ng iyong nalalaman, ang aming puso ay binubuo ng isang kalamnan na nag-mamaneho at nagbobomba ng dugo. At ang buong katawan bilang isang buo ay nakasalalay sa gawain nito, na nangangahulugang kalusugan.
Ang puso ay nangangailangan ng palaging pagsasanay. Sa araw, ang aming pulso ay dapat na doble man lang. Ito ang unang utos ng sikat na propesor - cardiologist upang mapanatili ang puso ng bata at malusog. Ang pagtakbo ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo para sa vascular system. Mayroon itong isang bilang ng mga pahiwatig; na may isang maliit na karga, ang isang tao sa anumang edad ay maaaring makisali dito.
Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano tumakbo nang tama, para sa pakinabang ng iyong kalusugan. Kapag tumatakbo, ang presyon ng dugo, pulso ay na-normalize, ang mga daluyan ng dugo ay sinanay at nagiging matibay. Ang immune system ay nagsisimulang gumana nang aktibo, at ang katawan ay madalas na tumitigil na magkasakit sa sipon. Upang simulan ang pagsasanay, mas mahusay na sumailalim sa isang karagdagang pagsusuri at kumuha ng pahintulot ng doktor. Tulad ng anumang isport, ang pagtakbo ay mayroon ding mga kontraindiksyon.
Ang pinakamahalagang bagay ay upang malaman na tumatakbo ka para sa kasiyahan, ang pagsasanay ay hindi dapat maging isang pasanin. Bumili ng mga espesyal na sapatos na pang-tumatakbo at isang suit sa pagsasanay para sa pagtakbo. Ang mga komportable at komportableng damit na tumatakbo ay magpapasaya sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas.
Inirerekumenda na tumakbo sa maagang oras ng umaga bago magtrabaho o sa gabi. Kailangan mong mag-jogging nang regular, subukang tumakbo na may pagtaas ng load. Pagkatapos ang iyong mga kalamnan at daluyan ng dugo ay masasanay sa unti-unting pag-eehersisyo, na napakahalaga para sa puso. Kailangan mong tumakas mula sa mga lugar na marumi sa gas kung saan may malinis at malusog na hangin.
Kailangan mong huminga nang tama at malalim habang tumatakbo. Maipapayo na lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Sa naturang paghinga, ang presyon ay hindi tataas at ang puso ay hindi matindi matalo. Ang bawat tao ay may sariling antas ng tibay at pag-igting. Tumakbo nang hindi masyadong inistorbo ang iyong sarili, ang lahat ay dapat na nasa katamtaman at sa kagalakan. Hindi mo kailangang umupo o huminto kaagad pagkatapos tumakbo. Dahan-dahang bawasan ang pagkarga. Maaari kang simpleng lumipat sa matinding paglalakad, na may ehersisyo.
Ang pagkakaroon ng natutunang tumakbo, makakakuha ka ng isang kahanga-hangang kalagayan at isang singil ng positibong damdamin para sa isang masipag na araw. Sinumang tumatakbo, nabubuhay siya ng buong buhay sa mahabang panahon, hindi nagdadala ng isang buong pakete ng mga gamot.
