Ang kakayahang hawakan ang iyong hininga sa tamang sandali ay maaaring kailanganin ng mga taong may ganap na magkakaibang propesyon at libangan (halimbawa, ang mga nakikibahagi sa freediving o spearfishing). Ngunit upang mabuo ang gayong kasanayan, kinakailangang gumastos ng isang malaking halaga ng oras sa pagsasanay at ehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Una, simulang mag-ehersisyo upang huminga ka ng mas malaki hangga't maaari. Subukan na kahalili sa pagitan ng limang segundo na paghinga at dalawang minutong paghinga ng maraming beses sa isang araw. Sa ehersisyo na ito, maaari mong taasan ang iyong mga pagkakataong mapigilan ang iyong hininga nang mahabang panahon.
Hakbang 2
Gayundin, malaman na magnilay at limasin ang iyong isip ng hindi kinakailangang mga saloobin. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na huminahon, babaan ang rate ng iyong puso, at mabawasan ang dami ng iyong natupok na oxygen. Kung hindi makakatulong ang pagmumuni-muni, subukang ipikit mo lang ang iyong mga mata at ituon ang pansin sa magaan, kaaya-ayang mga alaala (halimbawa, pahinga, Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na bawasan ang antas ng kakulangan sa ginhawa, abalahin ang iyong sarili mula sa labis na pag-iisip.
Hakbang 3
Gayundin, inirerekumenda ng mga eksperto na mapupuksa ang labis na timbang. Ang katotohanan ay ang labis na timbang ay makagambala lamang sa iyong pag-eehersisyo at malinaw na hindi magiging kapaki-pakinabang, dahil ang labis na pounds ay nangangailangan ng mas maraming oxygen. Kaya, nakagambala sila sa pagpigil ng iyong hininga ng mahabang panahon. Kaya huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, mga ehersisyo sa palakasan. Gawin ang mga ito alinman sa gym o sa bahay. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang balanseng diyeta, isang tamang diyeta.
Hakbang 4
Pagkatapos ng mahabang sesyon ng pagsasanay sa lupa, maaari kang magpatuloy sa diving sa malamig na tubig. Nasa loob nito na tataas ang iyong presyon ng dugo, bababa ang rate ng iyong puso, na magbibigay-daan sa iyong hawakan ang iyong hininga kahit mas mahaba kaysa sa pag-eehersisyo sa lupa. Gayunpaman, huwag kalimutan na hindi mo dapat hawakan ang hangin sa iyong bibig habang hinahawak ang iyong hininga.
