Napakaganda kung ang isang tao ay masayahin at puno ng lakas. Isa sa mga pamamaraan na makakatulong upang maging tulad ay ang himnastiko sa kalusugan ng kalusugan. Ang ilan sa kanyang mga complex ay maaaring gampanan sa kama mismo pagkatapos ng paggising. Ang mga ehersisyo upang pasiglahin ang iyong lalamunan ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na labanan ang mga karamdaman sa paghinga.
Minsan hindi mo nais na gumawa ng mga ehersisyo sa umaga dahil sa ang katunayan na ang katawan ay hindi pa ganap na nagising, kaya't walang lakas para sa masinsinang paggalaw ng katawan. Ang mga pantas na monghe ng Tibet ay nag-imbento ng mga ehersisyo na maaaring gawin mismo sa kama. Hindi kasama dito ang anumang biglaang paggalaw, nakakatulong ito upang pasiglahin ang mga mahahalagang pag-andar ng katawan, palakasin ang immune system at bumangon sa isang magandang kalagayan, masigla.
Kapag nagising ka, tumingin sa paligid, sa bintana (kung may ganitong tanawin mula sa kama), magalak sa isang bagong araw, na hindi maaaring maging kamangha-mangha. Sa isang magandang kalagayan, simulang gumawa ng mga ehersisyo sa kabutihan. Isama ang iyong mga palad, kuskusin ang bawat isa sa loob ng 10 segundo. Kung sila ay naging mainit, pagkatapos ay mayroon kang isang kahanga-hangang biofield. Ang mga maiinit na palad ay nagpapahiwatig na ito ay humina. Kung ang mga ito ay cool at mahalumigmig, ito ay isang dahilan upang isipin ang tungkol sa mga malfunction ng katawan sa sphere ng enerhiya. Ang mga kasunod na ehersisyo ay makakatulong sa gawing normal ang biofield.
Takpan ang iyong mga mata ng mga maiinit na palad (kung mayroon sila), gaanong idiin ang iyong mga kamay sa mga eyeballs minsan sa isang segundo. Sa kalahating minuto, mahahawakan mo ang parehong mga mata na may maliksi na paggalaw 30 beses. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong paningin. Ngayon ay maaari kang magpatuloy sa susunod, na idinisenyo upang mapabuti ang iyong pandinig.
Mas mahusay na gumanap ang mga ito ng maaga sa umaga - bago mag-6.
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tainga. Tulad ng sa mga mata, maglagay ng kaunting malakas ngunit banayad na presyon. Magsimula sa tuktok ng tainga, unti-unting gumana hanggang sa mga lobe. Pasiglahin ang kaliwa pakanan, ang tamang pakaliwa. Ang rate ng pag-uulit ay 30 beses din para sa bawat tainga.
Nakahiga sa kama, itaas ang iyong mga binti at braso. Gumawa ba ng 30 shake sa kanila, pagkatapos nito - ang parehong bilang ng mga pag-ikot. Kanang braso at binti pakaliwa at kaliwang paa at braso pakanan. Ang mga paggalaw na ito ay makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga limbs. Kuskusin ang iyong mga paa ng ilang cream, pagkatapos ay tuhod at binti sa itaas.
Upang matulungan ang bituka na gumana nang mas mahusay, pagalingin ang mga bahagi ng tiyan, ilagay ang iyong kanang palad sa iyong tiyan at ang iyong kaliwang palad dito. Gumawa ng mga ehersisyo ng light rubbing sa isang direksyon sa relo, umatras mula sa pusod sa lahat ng direksyon na 5-7 cm.
Ilagay ang mga hintuturo ng magkabilang kamay sa ilalim ng mga butas ng ilong. Ilapat ang presyon ng pinpoint sa paligid ng bawat isa. Ang mga paggalaw na ito ay makakatulong na mapupuksa ang isang runny nose, talunin ang sinusitis at labanan ang sipon. Kaugnay nito, maaari nating pag-usapan ang isa pang ehersisyo, subalit, hindi ito kabilang sa kumplikadong mga monghe ng Tibet, ito ang yoga. Makakatulong ito na palakasin ang lalamunan sa panahon ng sipon. Lalo na kapaki-pakinabang ang ehersisyo sa pag-play para sa mga bata na labis na gusto nito.
Paupuin ang bata at may sapat na gulang sa tapat ng bawat isa sa kanilang takong, nakatalikod. Ang mga daliri ay kailangang palawakin, panahunan at ilagay sa harap mo. Sa parehong oras, ang mga bisig ay baluktot sa mga siko. Dumikit ang iyong dila at subukang maglabas ng isang nakakatakot na pagngalngal ng leon, mga daliri sa kasong ito ang mga kuko ng hayop. Subukang ilabas ang iyong dila hanggang sa maaari, ituro ito sa baba. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay magbabawas ng panganib ng angina, matinding impeksyon sa paghinga, at magpapalakas sa lalamunan.
Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin sa umaga lamang sa isang walang laman na tiyan upang hindi lumitaw ang gag reflex.
Sa huli, uminom ng isang basong maligamgam na tubig at maaari kang maglakad patungo sa mga bagong tagumpay sa buong kalusugan.
