Minsan kaagad na kailangan mong mawalan ng timbang sa loob ng ilang araw ng tatlo o higit pang mga kilo. Kadalasan, ang mga pamamaraan ng mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi dapat gamitin, dahil hindi ito natural para sa katawan ng tao. Ngunit maaari mong ayusin para sa iyong sarili ang isang hitsura ng isang pag-aayuno sa pag-aayuno, kung saan ang isang kilo ay bumaba bawat araw, isang beses bawat tatlong buwan nang walang pinsala sa katawan.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagbawas ng timbang ay mabuti kung uminom ka lamang ng mineral na tubig sa maghapon. Mas mabuti kung walang gas. Ang mga uri ng tubig sa paggamot-mesa ay angkop para sa mga naturang kaso. Tulad ng "Borjomi", "Essentuki" at iba pa. Maaari kang uminom ng maraming tubig hangga't gusto mo buong araw. Ngunit tiyaking ubusin ang hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw.
Hakbang 2
Itigil ang iyong pinili ng isang araw ng pag-aayuno, kung saan mawawalan ka ng hanggang sa isang kilo ng timbang, sa mga mansanas. Hatiin sa limang bahagi ang isang kilo ng berdeng mga mansanas, kahit na mas mahusay na mga pana-panahong, na lumaki sa iyong lugar. Limang beses lamang kumain ng mansanas sa buong araw. Uminom ng karagdagan tubig - pinakuluang pinalamig, botelya, mineral. Kailangan mong uminom ng hanggang sa 1.5-2 liters sa buong araw.
Hakbang 3
Gumastos ng buong araw sa 1% kefir. Sa buong araw, ang iyong diyeta ay isang litro lamang ng kefir, nahahati sa mga bahagi, pati na rin ang inuming tubig. Maaari kang uminom ng maraming tubig hangga't gusto mo.
Hakbang 4
Ang isa pang uri ng araw ng pag-aayuno para sa pagkawala ng labis na timbang ay ang berdeng tsaa at sinigang na bakwit na inihanda sa isang espesyal na paraan. Bilang karagdagan sa tatlo hanggang apat na tasa ng berdeng tsaa sa araw na ito, kailangan mong uminom ng isang litro ng simpleng inuming tubig. Maghanda ng bakwit na tulad nito. Sa gabi bago ang araw ng pag-aayuno, hugasan mo ang isang baso ng cereal. Pagkatapos ibuhos ito ng kumukulong tubig sa isang kasirola (2 tasa). Ibalot ng malinis ang kawali gamit ang isang tuwalya. Sa umaga, maaaring matupok ang bakwit.
Hakbang 5
Palakasin ang pagkilos ng araw ng pag-aayuno na may karagdagang mga aktibong pisikal na paggalaw. I-twist ang hoop sa paligid ng iyong baywang sa kalahating oras o i-pedal ang iyong panloob na ehersisyo na bike. Maglakad-lakad sa sariwang hangin habang masiglang naglalakad sa oras na ito. Ang mas maraming mga hakbang na gagawin mo, mas mabilis kang mawalan ng timbang. Maaari kang gumawa ng kalahating oras na himnastiko sa bahay o bisitahin ang fitness center para sa hangaring ito.
