Ang isang manipis na baywang ay palaging itinuturing na isa sa mga pangunahing bentahe ng isang babae. Sa pakikibaka para sa kanya, ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay handa nang magtapos. Gayunpaman, hindi ka dapat gumawa ng anumang sakripisyo. Ang pagbawas ng iyong baywang ay hindi gano kahirap. Kailangan mo lamang limitahan ang iyong sarili nang kaunti sa pagkain at gumawa ng mga espesyal na ehersisyo araw-araw.
Panuto
Hakbang 1
Una kailangan mong magpainit. Tumayo nang tuwid, hilahin ang iyong tiyan papasok ng malakas, at pagkatapos ay itulak ito. Gawin ito nang napakabilis nang maraming beses. Ngayon kunin ang hoop at iikot ito sa iyong baywang ng ilang minuto sa iba't ibang direksyon. Sa paglipas ng panahon, ang karaniwang hula-hoop ay maaaring mapalitan ng isang espesyal na may timbang.
Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong katawan ng halili sa isang direksyon at sa iba pa. Pagkatapos ay yumuko, pinapanatili ang iyong likod tuwid. Dapat hawakan ng mga palad ang sahig, pagkatapos ay ang kaliwa at kanang mga paa.
Hakbang 2
Ngayon ay kailangan mong palakasin ang mga kalamnan ng itaas at gitna ng tiyan. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod at sabay na iangat ang iyong mga takong mula sa sahig. Dapat nasa likod ng iyong ulo ang mga kamay. Itaas ang iyong katawan 10-15 beses upang ang iyong mga balikat at itaas na likod ay nasa sahig.
Pagkatapos ay maaari kang bumangon sa iyong mga binti nang malawak hangga't maaari, yumuko sa mga tuhod at, pinipigilan ang pigi, gumawa ng isang matalim na paggalaw gamit ang pelvis pasulong, bumalik sa panimulang posisyon - upang makapagpahinga.
Hakbang 3
Ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng tiyan ay mahalaga din para sa isang payat na baywang. Napalakas sila ng ganito. Kailangan mong humiga sa sahig, itataas ang iyong mga binti at baluktot ang ulo sa mga tuhod. Pagkatapos ay kailangan mong gawin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay at hilahin ang mga ito patungo sa iyo. Sa oras na ito, kailangan mong gumawa ng isang pabalik na pagsisikap sa iyong mga paa.
Kapag nasanay ka sa stress, maaari mong ituwid ang iyong katawan, hawakan ang sahig, at pagkatapos ay bumangon muli sa parehong paraan.
Ang isa pang lugar ng problema ay ang mga panig. Kailangan din nilang itaboy ang labis na taba. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay na tinanggal upang hindi matulungan ang iyong sarili sa kanila. Bend ang parehong mga binti sa tuhod, ilagay ang kaliwa sa itaas ng kanan. Itaas ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagliko sa kanan hangga't maaari. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos palitan ang mga binti at gilid ng pagliko.
