Napagpasyahan mong kunin ang iyong sarili, ngunit saan magsisimula? Aling direksyon ang pipiliin? Saang palakasan makikita ang resulta nang mas mabilis?
Sa kasong ito, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung ano ang eksaktong nais mong makuha mula sa pagsasanay at kung anong resulta ang nais mong puntahan. Maraming mga tao ang may ganap na magkakaibang mga pagganyak para sa palakasan, ang isang tao ay nais lamang na mawalan ng timbang, ang isang tao, sa kabaligtaran, upang makakuha ng mas mahusay, ang layunin ng isang tao ay ang paggamit ng mga cube sa press, at ang isang tao ay nais na gumawa ng split! Maraming mga pagganyak. At para sa bawat pagganyak, maaari kang makahanap ng isang direksyon sa palakasan ayon sa gusto mo. Pag-aralan natin ang ilang mga lugar sa palakasan nang mas detalyado.
Kung nais mong magbawas ng timbang at magkaroon ng isang maganda, matipuno at matibay na katawan, kung gayon, mahal kong mga kaibigan, maligayang pagdating sa pagsasanay sa Crossfit.
Ang CrossFit ay isang high-intensity, variable na pag-eehersisyo sa pagganap. Ang layunin ng direksyon na ito ay ang pag-unlad ng pisikal ng isang tao sa iba't ibang direksyon. Kung nais mong paunlarin ang lakas, pagtitiis, kakayahang umangkop, bilis, koordinasyon sa iyong sarili, kailangan mong piliin ang direksyon na ito. Sa tulong ng direksyong ito, mawawalan ng labis na timbang, at ang katawan ay nagiging maganda at magkasya. Ang mga ehersisyo ng CrossFit ay angkop para sa mga tao ng lahat ng mga antas ng kasanayan.
Sino ang nais na makakuha ng timbang at gawing mas malakas at tinukoy ang kanilang katawan, maligayang pagdating sa gym! Ito ang Mecca ng kaluwagan at kalamnan! Nasa gym na maitatayo mo ang iyong katawan sa paraang kailangan mo ito! Sa mga libreng timbang (bar, barbells, dumbbells) at weight machine (nakahiwalay na ehersisyo), maaari kang lumikha ng katawan ng iyong mga pangarap!
Pangunahin nang nagtatrabaho ang mga batang babae sa mga sukat, nagsusumikap para sa perpektong orasa, at nais ng mga kalalakihan na bigyan ang kanilang pagkalalaki dahil sa embossed na balikat, malawak na likod, malalaking dibdib, ngunit hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga binti.
Maraming mga video sa Internet kung paano i-pump ito o ang pangkat ng kalamnan, ngunit kung ikaw ay isang nagsisimula, kung gayon sa unang pagkakataon mas mahusay na makipagtulungan sa isang propesyonal na tagapagsanay na gagabay sa iyo at maihahatid ang pamamaraan!
Kung nais mo ang abs sa press, pagkatapos ay maligayang pagdating sa treadmill o sa istadyum. Ang matinding jogging ay makakatulong sa iyo. Ang mga ehersisyo sa abs ay maaaring gawin nang walang katapusan, umaga at gabi, 100 beses, ngunit kung hindi ka tumakbo at kumain ng mga tinapay at cake, ang mga cube ay mananatiling hindi napapansin sa ilalim ng layer ng taba. At kung tatakbo ka ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw at obserbahan ang wastong nutrisyon, makikita mo kaagad ang mga pagbabago sa iyong katawan para sa mas mahusay.
Kung nais mong gawin ang mga split, pagkatapos ay maligayang pagdating sa Stretch. Ang mga aktibidad na ito ay naglalayong pagbuo ng kakayahang umangkop, pagkalastiko ng kalamnan at pagpapahinga. Sa mga naturang klase, mahalagang subukang mabuti at huwag palampasin ang pag-eehersisyo, at bilang isang resulta, ang resulta ay hindi ka maghintay ng matagal. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto at maunawaan na ang resulta ay hindi makikita kaagad, hindi sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay.
Mahalin ang iyong katawan at patuloy na maglaro ng palakasan, at pagkatapos ay susuklian ka nito!
