Ano ang unang tanong sa isang tao na pupunta sa isang tumba-tumba? Siyempre, ito ang "kung gaano mo pinindot." Ang katanyagan ng tanong ay dahil sa ang katunayan na ang bench press machine ay ang pinaka-karaniwan at sikat. Paano gumawa ng isang projectile para sa pagsasanay sa bahay?
Pagpaplano ng projectile
Ang bench press ay dapat na praktikal, maaasahan at maliit ang laki. Ang kalidad ng priyoridad ay pagiging maaasahan, dahil ang pagtatrabaho sa malalaking masa ay maaaring masira ito. Sa isip, ang mga ito ay dapat na malalaking piraso ng bakal na pinagsama.
Ang susunod na punto ay sukat. Dahil ang shell ay malamang na nasa apartment, kinakailangan upang gawin itong matunaw. Ang prefabricated na istraktura ay maaaring tipunin at disassembled, at pagkatapos ay walang mga problema sa pag-iimbak.
Anong mga materyales ang kailangang ihanda
Mahusay na kumuha ng isang profile pipe para sa bench - maaari mo itong bilhin sa mga tindahan ng hardware. Mayroong isang parisukat at hugis-parihaba na profile, ngunit ang isang parisukat na isa ay angkop para sa isang bench. Ang simulator ay maaaring gawin mula sa isang tubo ng parehong uri at laki. Ang laki ng profile ay 40 by 40 millimeter, at ang kapal ay 2 millimeter.
Kailangan mo ring kumuha ng dalawang hugis-parihaba na plate na bakal na may kapal na hindi bababa sa 5 millimeter. Pupunta sila sa mga may hawak ng tungkod, kaya sila ay ibaluktot sa mga kawit.
Ang huling mga item na ihahanda ay mga rubber pad, nut at bolts. Dahil ang buong istraktura ay gagawin sa metal, ang mga elemento ng goma ay hindi lamang makakatulong na gawing hindi gaanong maingay ang projectile, ngunit pipigilan din ito mula sa pagkamot ng sahig. Bilang karagdagan, ang mga pad ay gagawing mas matatag ang projectile.
Ang isang ordinaryong board, leatherette at foam rubber ay angkop para sa isang lounger. Ang isang lounger na gawa sa mga materyal na ito ay makikilala sa pamamagitan ng ginhawa, pagiging praktiko at pagkalastiko. Ang projectile ay tatayo sa 3 mga suporta, ang haba ay 1 metro, at ang taas ay 80 sentimetro.
Proseso ng paglikha
Dapat pansinin kaagad na ang disenyo ay bahagyang magaspang. Ang algorithm ng paglikha ng projectile ay ang mga sumusunod:
- Una kailangan mong i-cut ang bar nang pahaba, at pagkatapos nito dapat mong simulan ang hinang.
- Ang dalawang mga patayo na beam ay dapat na welded sa dalawang post na humahawak sa bar.
- Sa iba pang mga rak - isang patayo bar.
- Sa mga racks, kailangan mong gumawa ng mga balangkas sa taas na 340 sentimetro. Dito lamang na ang isang pahalang na nakahalang ay dapat na hinang sa profile.
- Eksakto sa gitna, isang tuwid na sinag ay hinang sa pahalang, tumatakbo kahilera sa sahig. Makikita ang bench.
Nakumpleto nito ang gawaing hinang, at maaari kang magpatuloy sa sunbed. Upang ma-secure ito, kinakailangan na gumawa ng 3 butas sa sinag tuwing 30 sentimetro. Ang parehong mga hakbang ay dapat gawin sa playwud. Ang board ay naka-fasten ng bolts. Ang foam goma ay nakadikit sa tuktok, at pagkatapos ang lahat ng ito ay natatakpan ng isang kapalit.
Sa ito, ang paglikha ng isang istraktura para sa bench press ay maaaring maituring na kumpleto - ang natitira lamang ay upang makakuha ng isang barbel o gawin ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay gawin ito nang libre sa bahay. Magkakaroon ng isang pagnanasa - at maaari kang gumawa ng isang medyo murang simulator sa iyong sarili. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa sinumang nais na magsanay nang hiwalay mula sa iba.
