Marami ang kumbinsido na ang sinuman ay maaaring bumuo ng kalamnan, sapat na ang paghila ng mas maraming bakal sa gym. Sa katunayan, ang walang pag-eehersisyo na ehersisyo sa mga simulator ay hindi hahantong sa nais na resulta nang walang karagdagang pagwawasto ng nutrisyon at lifestyle sa pangkalahatan.
Panuto
Hakbang 1
Ang pamamaraan ng magkakahiwalay na pagpapakain ay malawak na kilala sa mundo. Ito ay batay sa magkakahiwalay na pagkonsumo ng mga pagkaing protina at karbohidrat. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga protina ay pinaghiwalay lamang sa isang acidic na kapaligiran, at mga carbohydrates - sa isang alkalina. Kaya, kung kumain ka ng mga pagkaing protina at karbohidrat nang sabay, magkakasunod na lumikha ang tiyan ng iba't ibang mga kapaligiran para sa kanilang pantunaw. At habang pinoproseso ang isang uri ng produkto, ang iba ay nabubulok lamang sa tiyan. Ang halo-halong nutrisyon ay hindi ang pinakamahusay na masasalamin hindi lamang sa digestive tract, kundi pati na rin sa katawan bilang isang buo, dahil ang lahat ay magkakaugnay dito. Kasama sa mga pagkaing protina ang: mga itlog, karne, isda, gatas, atbp. Ang mga produktong karbohidrat ay kinakatawan ng mga siryal, pasta, tinapay, atbp. Ngunit ang aming diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing walang kinikilingan: keso, prutas, gulay, mani, buto, atbp. Maaari mong kainin ang mga ito nang walang takot sa anumang protina o karbohidrat na pagkain.
Hakbang 2
Marami sa atin ang hindi nagkagusto sa agahan. Ang mga taong nais na bumuo ng kalamnan natural na kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang pagkain sa umaga. Napakahusay na mag-agahan kasama ang mga produktong protina, halimbawa, pritong itlog, kefir, atbp. Ang agahan ay magbibigay sa iyo ng isang lakas ng lakas bago tanghalian at simulang ang pagbuo ng mga kalamnan sa iyong katawan.
Hakbang 3
Ang hapunan ay isa pang kinakailangang pagkain. Ang mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay kumbinsido na ang pagkain ay ganap na na-convert sa taba sa gabi, samakatuwid, na pinapanood ang kanilang pigura, ibinubukod nila ang hapunan mula sa diyeta. Kung, sa kabaligtaran, nagsusumikap kang bumuo ng masa ng kalamnan, maghapunan.
Hakbang 4
Hatiin ang iyong diyeta sa 6-8 na pagkain. Ang mga bahagi ay dapat na maliit, ngunit sapat upang masiyahan ang iyong kagutuman para sa 2-2.5 na oras.
Hakbang 5
Bigyang-pansin ang haba ng iyong pagtulog. Sa 24 na oras sa isang araw, 8 dapat na siguradong makatulog ka. Ang sapat na pahinga ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan na ganap na makabawi pagkatapos ng pagsasanay. Ang panahon ng pagbawi ng mga kalamnan ay nasa average na 48 na oras, kung saan lumabas na dapat silang ibomba bawat 2-3 araw.
Hakbang 6
Sundin ang mga rekomendasyon sa itaas, at madali kang, nang walang pag-ubos ng mga kemikal, ibomba ang nais na masa ng kalamnan.
