Bago ang anumang mahalagang kaganapan, bigla nating napagtanto na ang ating pigura ay umalis nang higit na nais. Mabuti kung iisipin natin ito sa isang buwan o isang buwan at kalahati - sa kasong ito, mayroon pa tayong oras upang ayusin ang lahat. Ang isang pares ng mga buwan ay karaniwang sapat na upang ayusin ang isang hindi masyadong napapabayaang pigura at dalhin ito sa tamang anyo.
Kailangan iyon
subscription sa gym
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, magsimula sa magaan na pag-eehersisyo ng cardio. Mag-ehersisyo sa bahay, tumakbo sa umaga, mag-pull up sa isang pahalang na bar - sa isang salita, gawin ang anumang kinakailangan upang gumana ang iyong respiratory system at ang iyong puso ay mag-pump ng dugo. Tandaan, mas mahirap ka subukan ngayon, mas madali para sa iyo sa paglaon, kung oras na para sa seryosong ehersisyo.
Hakbang 2
Mag-sign up para sa isang gym. Gumamit ng mga makina ng ehersisyo, dumbbells at iba pang kagamitan sa palakasan upang maibomba ang iyong kalamnan hangga't maaari. Gumamit ng mga serbisyo ng isang tagapagsanay kung kinakailangan. Bigyan siya ng isang timeline kung saan nais mong ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod. Upang makamit ang maximum na resulta, kailangan mong ipaliwanag sa kanya ang kakanyahan ng iyong kahilingan hangga't maaari.
Hakbang 3
Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon at malusog na pagtulog. Tanggalin ang lahat ng mataba at mabibigat na pagkain mula sa iyong diyeta at huwag kumain ng karne sa hapon. Subukang makakuha ng isang buong walong oras ng pagtulog nang madalas hangga't maaari, kung hindi man ay hindi mo makakamtan ang nasasalat na mga resulta sa gym.
