Ang pag-jogging sa umaga ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang magandang pigura at isang malusog na katawan, kundi pati na rin ang isang mahusay na pagpapalakas ng enerhiya sa buong araw.
Panuto
Hakbang 1
Magbihis ng maayos. Kunin ang iyong sarili ng mga komportableng sneaker sa laki, mga damit na koton na hindi makakahadlang sa iyong mga paggalaw, kailangang bumili ang mga kababaihan ng isang sports bra. Bigyang pansin din ang panahon. Imposibleng magbihis ng masyadong gaan sa malamig na panahon, ngunit ang pagtakbo sa isang mabibigat na dyaket ay magiging mahirap din. Tukuyin para sa iyong sarili ang pinakamahusay na hanay ng mga damit upang sa anumang lagay ng panahon mayroon kang maisusuot para sa isang pagtakbo.
Hakbang 2
Tiyaking bibigyan mo ang iyong sarili ng sapat na oras upang tumakbo. Ang oras ay pulos indibidwal at nakasalalay sa iyong bilis, antas ng pagsasanay at kahit na ang lupain na tatakbo ka. Bilang karagdagan, pagkatapos ng iyong pagtakbo, dapat kang magkaroon ng oras upang maligo at maghanda upang pumunta sa trabaho o paaralan.
Hakbang 3
Planuhin ang iyong ruta. Ang pagpapatakbo sa isang abalang landas ay hindi kasing gantimpala ng pagtakbo sa isang park, at kung minsan mapanganib. Mamasyal sa inyong lugar. Maaari kang makahanap ng isang magandang jogging trail malapit sa iyong bahay.
Hakbang 4
Ang ilang mga tao ay nais na tumakbo sa musika, ang ilan ay wala ito, sapagkat natatakot silang hindi marinig ang mga tunog sa paligid nila, o nais lamang nilang mapag-isa sa kanilang mga saloobin. Kung ikaw ay isang jogger kasama ang iyong mga paboritong track, mag-download ng isang seleksyon ng mga kanta na nais mong patakbuhin nang maaga sa iyong gadget.
Hakbang 5
Ang iyong takbuhan sa umaga ay hindi dapat gastos sa pagkuha ng sapat na pagtulog. Kung natutulog ka ng 4 na oras sa isang araw at bumangon pa rin upang tumakbo, ikaw ay may panganib lamang na maipadala ang iyong katawan sa pagkapagod.
