Maraming mga batang babae at kababaihan ang hindi nasisiyahan sa kanilang pigura. Karamihan ay nakikipaglaban nang walang awa sa loob ng maraming taon na may mga deposito ng taba sa balakang at baywang. Ang ilan sa kanila ay labis na nag-aalala na hindi nila kayang bumili ng mga damit ayon sa pinakabagong fashion, dahil ang masikip na pantalon ng tubo, mga leggings, mga palda ng lapis ay hindi mukhang kaakit-akit sa kanila. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang laki ng iyong balakang at baywang. Upang magawa ito, kailangan mong seryosong ibagay, maniwala sa iyong sarili at sundin ang ilang mga simpleng rekomendasyon.
Panuto
Hakbang 1
Sa tulong ng isang dietitian, pumili ng isang naisapersonal na diyeta para sa iyong sarili. Pumili ng prutas, hilaw na gulay, manok, at buong tinapay. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming karbohidrat at halos walang taba, na kalaunan ay idineposito sa mga problemang lugar ng katawan. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng mineral na tubig bawat araw, pati na rin ang natural na katas at berdeng tsaa.
Hakbang 2
Maaari mong bawasan ang iyong baywang sa pamamagitan ng pagsayaw. Ang aktibidad na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, kasiya-siya at epektibo. Ang sayaw sa oriental ay itinuturing na pinakamagandang paraan upang makakuha ng isang payat na baywang. Ito ay isang mahusay na kahalili para sa anti-cellulite massage, naibalik ang pagkalastiko sa pigi, ay may positibong epekto sa pustura at nagkakaroon ng kapansin-pansin na plasticity. Maaari kang matutong sumayaw nang mag-isa sa bahay.
Hakbang 3
Mayroong maraming mga pagsasanay para sa baywang, ang pangunahing bagay ay dapat silang gumanap araw-araw at may kasiyahan. Ang pag-ikot ng hoop ay makakatulong nang mahusay. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na gawing mas payat ang iyong baywang at ang iyong mga kalamnan sa hita. Huwag umupo sa isang lugar, ilipat ang higit pa at tumakbo sa umaga.
Hakbang 4
Mag-sign up para sa yoga at gawin ito para sa isang oras at kalahati tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Kumunsulta sa iyong doktor nang maaga, dahil ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng anumang sakit, kung saan ang ilang mga ehersisyo sa yoga ay mahigpit na kontraindikado. Mangyaring maging mapagpasensya, dahil ang unang resulta ay hindi lilitaw nang mas maaga kaysa sa apat na buwan.
Hakbang 5
Pumunta sa gym kahit tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Subukan na sabay na akitin ang mga kalamnan ng likod, tiyan at balakang habang nag-eehersisyo, kung gayon ang resulta ay lilitaw na mas mabilis. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong pag-uugali at ang pagiging regular ng iyong mga klase. Huwag pabayaan ang pag-init, makakatulong ito sa pag-init ng mga kasukasuan at kalamnan, at maiwasan ang pinsala.
