Ang pag-manipis ng iyong mga guya sa iyong mga binti ay hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, maaari pa rin itong magawa, ngunit sa pamamagitan lamang ng maraming pasensya, sipag, pananampalataya sa tagumpay. Totoo, hindi mo magagawa nang walang kinakailangang kaalaman tungkol sa kung ano ang eksaktong kinakailangan para sa pagkawala ng timbang.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mong gawing mas payat ang iyong mga binti sa pagsasanay sa kalamnan. Tatanggalin nito ang mga kalamnan ng taba at gawing mas kilalang-kilala sila. Para sa pagbaba ng timbang, ang hakbang na aerobics (o mga pagkakaiba-iba nito) ay pinakaangkop. Dapat mong gawin ang tungkol sa 2-3 beses sa isang linggo, sapat na ito. Maaari kang magsanay sa isang fitness club kasama ang isang magtuturo o sa bahay. Upang makamit ang epekto, kinakailangan upang ulitin ang bawat ehersisyo na 8-10 beses, pagkatapos lamang maaari kang magpatuloy sa susunod.
Hakbang 2
Mayroong maraming mga ehersisyo na kung saan maaari kang maraming dami ng guya. Narito ang isa sa mga ito: una, tumayo sa platform (para sa hakbang na aerobics, kailangan mong bumili ng isang espesyal na platform) gamit ang iyong kanang paa, pagkatapos ay ilagay ang iyong kaliwang paa dito; ibaba mo ngayon ang iyong kanang paa sa sahig at ilagay dito ang iyong kaliwang paa. Ulitin muli ang ehersisyo, ngunit ngayon magsimula sa kaliwang binti.
Hakbang 3
Mayroong isang ehersisyo para sa pag-inat ng mga guya: kumuha ng isang hakbang pasulong, ipatong ang iyong mga kamay sa iyong pigi; pagkatapos ay dahan-dahang yumuko ang iyong tuhod (ang binti na hinarap mo) at magsimulang maglupasay. Sa kasong ito, ang karamihan ng bigat ng katawan ay mahuhulog sa likod ng hita at kalamnan ng guya. Gayunpaman, tandaan na kailangan mong mag-inat ng hindi bababa sa 30 segundo sa bawat oras.
