Mayroong isang malaking bilang ng mga makina ng tiyan: hula hoop, gymnastic roller, fitball, atbp. Ang ilan sa kanila ay pinapayagan kang lumikha ng isang relief press, ang iba ay bahagyang ayusin lamang ang pigura sa lugar ng baywang.
Panuto
Hakbang 1
Mayroong maraming uri ng mga makina ng tiyan. Ang ilan ay dinisenyo lamang upang itama ang figure sa baywang na lugar, ang iba ay maaaring i-maximize ang itaas, gitna at mas mababang pindutin. Samakatuwid, kinakailangan upang pumili ng mga simulator alinsunod sa epekto na planong makuha. Ano ang mga makina ng tiyan doon?
Hakbang 2
Ang gymnastic roller ay isa sa pinakamahirap sa uri nito. Hindi mo dapat simulan ang pagsasanay sa kagamitan na ito nang walang paunang paghahanda, kung hindi man ay maaari kang magdusa mula sa sakit ng kalamnan sa loob ng maraming araw. Ang bentahe ng simulator na ito ay pinapayagan kang magdagdag ng mga kalamnan ng likod at trisep.
Hakbang 3
Maaari kang makahanap ng isang karaniwang bench ng abs sa anumang gym. Maaari itong maging parehong pahalang at hilig, at nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang isang malaking bilang ng mga pagsasanay sa tiyan: pag-ikot, pag-angat, baluktot ng mga binti, atbp
Hakbang 4
Ang kilalang hula hoop at trainer na "Grace", na isang flat metal pancake, ay maaaring mailagay sa tabi ng bawat isa sa mga tuntunin ng kahusayan, dahil ang huli ay nilikha bilang isang kahalili sa hoop. Huwag asahan ang mga espesyal na resulta mula sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo ng hula hoop, kahit na may kakayahan siyang alisin ang isang layer ng fat fat. At papayagan ka ng simulator na "Grace" na kumpletuhin ang iyong sinimulan sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga pahilig na kalamnan ng tiyan nang hindi na-load ang balikat na balikat.
Hakbang 5
Ang "Rowing" simulator ay isang unibersal na simulator na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga kalamnan ng tiyan. Pinapayagan kang sunugin ang labis na calorie nang mabisa at maayos na nabuo ang mga kalamnan ng likod, balikat at braso, pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng pigi, hita at hamstring.
Hakbang 6
Ang mga aralin na may fitball - isang malaking bola na gymnastic na goma - ay nakakakuha ng higit na kasikatan. Sa aparatong ito, maaari kang magsagawa ng maraming bilang ng iba't ibang mga ehersisyo para sa lahat ng mga kilalang grupo ng kalamnan. Bagaman ang mga nais lumikha ng isang relief figure ay mas mahusay na maghanap ng isa pang shell - ang isang ito ay kadalasang ginagamit upang mapawi ang emosyonal at psychophysical stress. Hindi ito nagbibigay ng maraming karga, ngunit posible na higpitan ang iyong mga kalamnan at magkaroon ng hugis dito.
Hakbang 7
Bihira mong makita ang Ab-roller na makina ng ehersisyo sa mga gym, binibili ito para sa pagsasanay sa bahay. Pinapayagan ka ng simulator na ito na mag-concentrate sa mga kalamnan ng tumbong na tiyan nang hindi nakakaapekto sa mga kalamnan ng leeg at balikat. Kung mayroon kang mga problema sa leeg at balikat na balikat, maaari kang pumili para sa partikular na aparato. Sinasanay ng Bosu fitness machine ang koordinasyon at balanse ng paggalaw. Dahil dito, ang mga kalamnan ng likod at abs ay pinalakas, at pinapabuti ang pustura. Maaari mo ring higpitan ang pindutin sa isang simpleng pahalang na bar.
