Upang mapanatili ang pinakamainam na pagganap, ang isang modernong tao ay nangangailangan ng regular na pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng aktibidad ng kalamnan ay maaaring mabayaran, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta. Tulad ng anumang aparato sa pagsasanay, ang naturang simulator ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ginamit nang tama.
Ang karera ng iyong bisikleta ay tatagal ng halos 30 minuto. Magmamaneho ka ng 15 kilometro sa pamamagitan ng hindi malilimutang mga magagandang tanawin (mga landas sa kagubatan, burol, mga lambak …) at makatapos ng mataas sa mga bundok sa paglubog ng araw. At lahat ng ito ay nasa X-Fit Altufevo club bilang bahagi ng bagong programang X-Race My Ride.
Ang X-Race My Ride ay isang natatanging programa sa pagbibisikleta na tumutulad sa pagbibisikleta. Ang pag-eehersisyo ay batay sa mga prinsipyo ng napatunayan na X-Fit Smart Fitness system methodology system at pinagsasama ang matalinong ehersisyo gamit ang immersive na teknolohiya upang lumikha ng isang kaaya-ayang paglalakbay na may mga benepisyo sa kalusugan.
Ang bagong Life Fitness IC6 bikes ay nilagyan ng mga power sensors at nagbibigay ng real-time na feedback sa mga indibidwal na antas ng pag-eehersisyo. Pinapayagan kang mag-ehersisyo ang iba`t ibang mga pangkat ng kalamnan nang hindi labis ang pag-load sa puso: ang kaligtasan at pagiging epektibo ng pagsasanay ay ginagarantiyahan.
"Ang mga pag-ikot ay nilagyan ng isang sistema para sa pagkalkula at pag-dosis ng pagkarga, na ginagawang posible upang maibigay ang kinakailangang antas para sa lahat na kasangkot at ganap na gayahin ang propesyonal na pagbibisikleta," sabi ni Anton Shapochka, isang dalubhasa sa pederal na network ng mga fitness club ng X-Fit. - Bilang karagdagan sa sangkap ng fitness, pinagsasama ng pagsasanay ang isang bilang ng mga natatanging pagkakataon: una, interactive - buong paglulubog sa lahi salamat sa nakamamanghang video na nai-broadcast sa screen o pader; pangalawa, "pagmamaneho" musika. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang lakas ng lakas at minus 300-800 kcal pagkatapos ng isang pag-eehersisyo."
“Ang pagbibisikleta ay mananatili sa rurok nito sa taong ito. Palagi naming isinasaalang-alang ang mga kasalukuyang kalakaran at sa parehong oras ay nakatuon sa isang indibidwal na diskarte, sinusubukan naming piliin ang pinakamainam na komplikadong pagsasanay para sa bawat kliyente at ayusin ang mga naaangkop na format sa iskedyul ng pagsasanay, - sabi ni Irina Troska, fitness director ng X- Magkasya kadena. - Ang programa ng bisikleta ay gaganapin sa dalawang format: X-Race Air - isang magaan na bersyon para sa mga nagsisimula at sa mga bumalik sa pagsasanay pagkatapos ng mahabang pahinga, at X-Race Pro - para sa mga advanced na gumagamit. Tulad ng para sa X-Race My Ride na programa, ito ay ganap na espesyal: ang kagamitan ay napaka-teknolohikal na advanced at mausisa na ang bawat pag-eehersisyo ay naging isang hindi malilimutang pakikipagsapalaran - maliwanag, positibo at, siyempre, epektibo sa mga tuntunin ng mga resulta sa fitness."
Ang X-Race My Ride ay isang nababaluktot na format na nagpapahintulot sa mga taong may iba't ibang mga antas ng kasanayan na sanayin. Sa X-Fit, ang pinakamahusay na mga novelty ng industriya ng fitness, ang pinakabagong kagamitan at ang pinakabagong mga teknolohiya ay magagamit - ang bawat isa sa aming mga kliyente ay maaaring samantalahin ang lahat ng ito.
Bilang isang pangunahing pag-eehersisyo, tinutulungan ka ng X-Race My Ride na maghanda para sa pagbibisikleta sa totoong buhay. Pagkatapos ng kurso, maaari mong ligtas na sumali sa mga paglalakbay kasama si Anton Shapochka. Ang susunod na pagsakay sa bisikleta ay magaganap sa Abril sa Holland, ang susunod ay naka-iskedyul para sa tag-init.
X-Fit
Ang X-Race Air ay isang 45 minutong, sinusukat ang pag-eehersisyo ng aerobic cardio para sa mga tao ng lahat ng mga antas ng kasanayan. Ang aralin ay naglalayon sa pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis, pagpapabuti ng estado ng mga cardiovascular at respiratory system, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, pagtaas ng tono ng kalamnan at pagbuo ng mga payat na linya ng katawan.
Ang X-Race Pro ay isang ehersisyo ng cardio interval na may high-intensity na may mga diskarte sa pagbibisikleta ng bundok at kalsada. Inirerekumenda ang paggamit ng isang monitor ng rate ng puso. Ang X-Race Pro ay dinisenyo sa loob ng 55 minuto at mas angkop para sa mga taong may average hanggang mataas na antas ng pagsasanay. Bago simulan ang pag-eehersisyo, dapat kang sumailalim sa isang pagsubok sa cardio upang matukoy ang isang ligtas na pamumuhay ng pag-load.
Ehersisyo sa bisikleta: mga benepisyo sa kalusugan
Ang nakatigil na bisikleta ay nagiging isang pangkaraniwang tool sa pag-eehersisyo, naabutan ang iba pang mga aparatong pang-teknikal na ginagamit para sa isport sa kasikatan. Pinapayagan kang manatiling malusog nang hindi umaalis sa iyong tahanan, at ginagawang posible upang maayos na madagdagan ang pagkarga nang hindi nauubos ang iyong sarili. Ang ehersisyo na bisikleta ay maaari lamang maging kapaki-pakinabang kung natutugunan ang ilang mga kinakailangang medikal. Kapag nagsisimula ng mga klase, inirerekumenda na kumunsulta muna sa doktor upang makilala ang mga posibleng kontraindiksyon. Para sa ilang mga malalang sakit, mas mahusay na tanggihan na gamitin ang simulator. Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa pagpipigil sa sarili sa panahon ng pagsasanay. Ang pinakamadaling paraan upang masubaybayan ang ehersisyo ay upang masukat ang rate ng iyong puso. Kung napansin mo na ang katawan ay nakakakuha ng mahabang panahon pagkatapos ng ehersisyo, subukang magpahinga sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.
Hindi mo dapat maubos ang iyong sarili sa pagsasanay - masyadong mahaba at labis na mataas na pag-load ay maaaring humantong sa sobrang pag-eehersisyo, maging sanhi ng pagkapagod at kawalang-interes.
Bakit kapaki-pakinabang ang pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta?
Pinakamaganda sa lahat, gumagana ang naturang simulator upang madagdagan ang pangkalahatang pagtitiis ng katawan. Kahit na isang maikling pag-ikot ng pedal ay nagpapabuti ng aktibidad ng mga respiratory at cardiovascular system. Sa ganitong pagkarga, ang mga cell ng katawan ay masinsinang ibinibigay ng oxygen, na may pinakamahusay na epekto sa mga proseso ng metabolic. Ang isang sanay na puso ay ang susi sa wastong paggana ng lahat ng iba pang mga system ng katawan. Ang regular na pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta ay binabawasan ang panganib ng mga problema sa puso at vaskular, at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Ginagawang posible ng simulator na palakasin ang mga kalamnan ng hita, ibabang binti, pigi at likod. Sa regular na ehersisyo, ang postura ay naitama, ang panganib ng osteochondrosis at radiculitis ay nabawasan. Sa pamamagitan ng katamtamang karga, ang isang ehersisyo na bisikleta ay isang kailangang-kailangan na tool para sa pag-iwas sa magkasanib na sakit. Ang mga ehersisyo sa isang simulator na simulate ng pagbibisikleta, ilagay sa pagkakasunud-sunod ang lahat ng mga panloob na organo ng isang tao. Nagsisimula ang pinahusay na paggawa ng mga enzyme, at ang karagdagang oxygen na ibinibigay sa mga cell ay ginagamit upang mag-oxidize ng mga compound na naglalaman ng fat. Ang isang ehersisyo na bisikleta ay isa sa pinakamabisang paraan upang makayanan ang sobrang timbang at labis na timbang.
Mahusay kung ang iyong simulator ay may built-in na display system na maaaring magamit upang subaybayan kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinunog sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Ang isang ehersisyo na bisikleta ay mahusay ding paraan upang labanan ang nakakapinsalang stress. Ang stress sa pangunahing mga grupo ng kalamnan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos. Ang isang naaangkop na kapaligiran sa pag-eehersisyo ay makakatulong mapahusay ang anti-stress na epekto ng iyong pag-eehersisyo. Ang isang mahusay na maaliwalas na lugar, musika na nagtatakda ng ritmo ng paggalaw - lahat ng ito ay nakakatulong upang masulit ang nasabing pisikal na aktibidad.
