Ang pagtakbo ng maikling distansya ay iba sa kung kinakailangan ka nitong makabuo ng maximum na bilis sa isang maikling panahon. Dito bawat bilang ng isang segundo ay binibilang, dahil ang anumang pagkaantala ay binabawasan ang mga pagkakataong manalo. Upang matiyak ang isang mataas na tulin ng paggalaw mula sa umpisa, ang mga sprinter ay gumagamit ng tinatawag na mababang pagsisimula.
Ano ang tumutukoy sa pagiging epektibo ng isang mababang pagsisimula kapag sprinting
Ang pagsisimula ng sprint ay inilalagay ang pundasyon para sa pagpapatakbo ng maikling distansya nang mahusay hangga't maaari. Ang atleta ay nagpapabilis mula sa mga unang hakbang. Nasa paunang yugto ng pagtakbo na mahalaga na bigyan ang iyong sarili ng isang kalamangan sa bilis.
Ang mga nakaranas ng sprinters ay gumugugol ng maraming oras sa pagsasanay ng paunang yugto ng pagtakbo, na nakakamit ang isang mabilis na pagbaba mula sa panimulang linya.
Sa bukang-liwayway ng palakasan, malawak na pagsisimula ang laganap, kung saan ang katawan ng atleta ay halos patayo. Minsan iba't ibang mga trick ang ginamit upang madagdagan ang paunang bilis ng pagtakbo. Halimbawa, sinubukan ng mga runner na sumandal sa mga stick o pumili ng maliliit na bato. Nasa sinaunang panahon na, ang mga atleta ay gumamit ng mga slab ng bato upang huminto sa simula.
Ang mababang pagsisimula ay pumasok sa pagsasanay ng sprint na tumatakbo lamang sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Ngayon ang pamamaraan na ito ay itinuturing na pamantayan sapagkat halata ang mga pakinabang nito. Ginagawang posible ng ganitong uri ng pagsisimula upang agad na magsimulang tumakbo sa isang mabilis na tulin at mabuo ang maximum na posibleng bilis sa isang maikling segment.
Ang pagiging epektibo ng isang mababang pagsisimula ay natutukoy ng katotohanan na sa sandaling nagmula mula sa linya ng pagsisimula, ang sentro ng gravity ng runner ay malayo na sa puntong pivot. Ang tamang pagposisyon ng mga binti ay may partikular na kahalagahan. Ang pagiging nasa isang matalim na anggulo sa track, ang mga binti ng sprinter ay nagbibigay ng maximum na puwersa sa pagtataboy, na hindi makakamtan sa lahat ng pagnanasa sa isang mataas na pagsisimula.
Mababang pamamaraan ng pagsisimula
Kapag gumagamit ng isang mababang pagsisimula, ang tinatawag na mga panimulang bloke ay ginagamit, na naka-install sa iba't ibang mga distansya mula sa panimulang linya. Ang mga pad pad pad ay nakaposisyon upang sila ay may hilig na may kaugnayan sa ibabaw ng treadmill sa isang tiyak na anggulo.
Mahusay na naaangkop na mga pad na masunat ang iyong mga kalamnan ng guya para sa mas mataas na bilis ng pag-take-off at lakas ng pag-angat.
Nakatanggap ng senyas upang maghanda para sa pagsisimula, itinakda ng sprinter ang kanyang mga paa sa mga bloke, habang nakapatong sa kanyang mga kamay. Sa kasong ito, ang jogging leg ay inilalagay sa bloke na matatagpuan mas malayo mula sa panimulang linya, at ang swinging leg ay inilalagay sa malapit sa isa. Pagkatapos nito, ang tumatakbo ay lumuhod sa tuhod ng binti na nakatayo sa likuran at inilalagay ang kanyang mga kamay sa panimulang linya, inilalagay ang kanyang mga hinlalaki sa loob. Optimally, kung ang iyong mga kamay ay magkalayo sa lapad ng balikat. Ang katawan ay naituwid bago magsimula, ang ulo ay bahagyang ikiling.
Naririnig ang utos na "Pansin!", Ang sprinter ay bahagyang itinuwid ang kanyang mga binti, itinaas ang kanyang pelvis at ipinatong ang kanyang mga paa sa mga pad ng pad ng pad, habang pinipigilan ang mga kalamnan ng mga binti. Ang atleta ay pinapanatili ang tuwid na katawan ng tao, ang tingin ay nakadirekta pababa. Sa oras ng panimulang pagbaril, ang tumatakbo ay aktibong itinutulak gamit ang parehong mga binti, pinunit ang mga braso sa daanan at mahigpit na dinadala ang katawan pasulong, tinutulungan ang kanyang sarili sa paggalaw ng mga baluktot na braso. Ang diskarteng ito ang nagbibigay-daan sa iyo upang magsimula sa pinakamataas na bilis.
