Ang gym ay ang lugar kung saan mawawalan ng labis na pounds ang mga tao. Gayunpaman, sa maling gawain sa araw-araw, ang mga klase ay maaaring magkaroon ng eksaktong kabaligtaran na epekto. Samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang, mas mahusay na sundin ang ilang mga patakaran para sa pagbisita sa isang fitness club.
Panuto
Hakbang 1
Regular na pumunta sa gym. Kung gagawin mo ito paminsan-minsan, chaotically binabago ang karga at ang dami ng calories na natupok, ang katawan ay maaaring hindi reaksyon ng tama sa mga naturang aktibidad sa palakasan, na magreresulta sa sobrang pounds para sa iyo.
Hakbang 2
Una sa lahat, ayusin ang iyong mga pagkain batay sa iyong iskedyul ng pagsasanay. Kung ang huling pagkain ay isang oras bago ang klase, ang pagkain ay walang oras sa pagtunaw, at ang matinding ehersisyo ay makagambala sa pagsipsip nito. Gayunpaman, makakaramdam ka ng pagkahilo at pag-aantok. Ang katawan ay hindi susunugin ang labis na taba, ngunit gugugol ang mga caloryo ng isang kamakailang kinakain na tanghalian. Maipapayo na mayroon ka ng iyong huling pagkain tatlong oras bago ang iyong pag-eehersisyo.
Hakbang 3
Kung mayroon kang oras upang tumakbo sa gym bago magtrabaho, malamang na hindi mo gugustuhing bumangon nang tatlong oras para sa agahan. Ngunit malulutas ang problemang ito. Kumain ng kalahati ng iyong regular na paghahatid ng isa at kalahating oras bago ang klase. Halimbawa, kalahati ng isang plato ng oatmeal at kape na may skim milk ay magiging isang mahusay na agahan para sa isang nawawalang atleta.
Hakbang 4
Maraming mga tao ang nagsisimulang makakuha ng timbang kapag pumunta sila sa gym nang hindi biswal na nakakakuha ng timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang layer ng taba ay pinalitan ng mass ng kalamnan, na kung saan, ay mas mabigat kaysa sa taba. Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang nang hindi nakakakuha ng kalamnan, ang ehersisyo ay dapat na maingat na mapili. Ang mga ehersisyo sa treadmill ay hindi makakaapekto nang malaki sa pagbomba ng masa ng kalamnan. Pumili ng mga ehersisyo na naglalaman ng mga paulit-ulit na paggalaw, kung saan hindi mo kailangang magsikap.
Hakbang 5
Siguraduhing magkaroon ng meryenda sa isang oras o dalawa matapos ang iyong pag-eehersisyo. Kung hindi mo ginawa, pagkatapos limang oras pagkatapos ng pagsasanay, ang iyong mga antas ng glucose ay mahuhulog nang husto. Tiyak na maaakit ka sa mga matamis. At ito, sa turn, ay magreresulta sa labis na mga deposito sa tiyan at hita, kung saan sinusubukan mong mapupuksa.
