Ang kakayahang gumalaw nang maganda ay dapat na maunawaan nang tumpak bilang ang lakad. Marahil napansin mo na ito ay naiiba para sa lahat. Upang malaman kung paano maglakad nang kaaya-aya, kailangan mong sundin ang ilang mga prinsipyo ng setting ng lakad at magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay.
Kailangan
- - Mga komportableng sapatos;
- - isang panyo / piraso ng tela;
- - libro;
- - tumayo.
Panuto
Hakbang 1
Tumayo nang tuwid ang iyong paa, mag-ingat na huwag paikutin ang iyong mga daliri. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang maganda at tamang lakad. Una, ilagay ang iyong takong sa lupa at itaas ang iyong mga daliri sa paa. Pumunta sa isang average na hakbang, hindi mabilis at hindi gulliver, ngunit ang isa na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng iyong paglago. Ang buong pagkarga ng paggalaw ay kinukuha ng mga balakang, na tinitiyak ang kawalang-kilos at gaan ng ibabang binti. Habang naglalakad, gumagalaw sila pataas at pababa. Itaas ang iyong balakang sa pagpasa mo sa iyong sumusuporta sa binti at hawakan ang lupa sa iyong sakong.
Hakbang 2
Malayang ibitin ang iyong mga bisig kapag naglalakad, ngunit huwag ibalik ang iyong hakbang sa anumang paraan, kung hindi man ito ay magiging isang bagay tulad ng hakbang ng isang sundalo sa parada ground sa Victory Day. Gayundin, huwag i-swing ang iyong mga braso nang malapad, dahil mukhang pangit ito mula sa gilid.
Hakbang 3
Gumawa ng ilang ehersisyo. Ang una ay ang mga sumusunod. Kumuha ng upuan at tumayo ng tuwid. Ituro ang iyong mga daliri sa paa, hawakan ang likod ng upuan. Tumaas nang dahan-dahan sa iyong mga daliri sa paa at mag-freeze ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay ilipat ang buong bigat ng katawan sa labas ng binti. Ibaba ang iyong sarili at ulitin ang paggalaw na ito ng maraming beses.
Hakbang 4
Kumuha ng panyo o anumang iba pang piraso ng materyal. Umupo sa sahig at suportahan ang iyong mga paa. Subukang kunin ang iyong panyo o iba pang tela gamit ang iyong mga daliri sa paa. Ilipat ito, sinusubukan na hindi iangat ang iyong mga takong mula sa sahig, hanggang sa magkadikit ang iyong mga daliri. Gawin ang ehersisyo na ito ng 6 beses.
Hakbang 5
Kumuha ng isang makapal na libro at ilagay ito sa sahig. Ilagay ang iyong mga paa upang ang loob ng iyong paa ay nakasalalay sa libro at ang labas ay nasa sahig. Dahan-dahang tumaas at mahulog sa parehong paraan. Gumawa rin ng 6 na reps.
Hakbang 6
Subukang gawing madali ang iyong lakad. Mayroong isang napakahalagang sandali dito, kung ang katawan ay tila lumulutang sa hangin sa loob ng ilang segundo, at ang mga paa pagkatapos ay maayos na lumapag. Tiyaking pareho ito sa iyong kaso. At tandaan na sa isang mabibigat na lakad, ang isang paa ay nakakataas lamang sa lupa, at ang iba pa ay nakahiga na rito.
