Ang anumang aktibong isport ay bubuo ng mga positibong katangian sa mga tao - tibay, dedikasyon, pisikal na lakas. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng isport na mapanatili ang iyong sarili sa mabuting pisikal na hugis, na kung saan ay napakahalaga sa modernong tulin ng buhay. Ang isa sa mga pinaka kamangha-manghang isport ay ang figure skating. Ang Hockey ay ang laro ng milyun-milyon. Hindi ba oras na upang lumabas ka sa yelo upang maging mas may kumpiyansa sa sarili?
Panuto
Hakbang 1
Upang makapagsimula, bumili ng mga skate o, mas mabuti, pagrenta ng mga ito upang makatipid ng pera.
Hakbang 2
Pumili mula sa mga sumusunod na uri ng skate na angkop para sa laki: para sa libreng skating, figure at hockey, depende sa kung anong isport na plano mong gawin. Ang mga hockey skate ay mas immune sa pinsala (halimbawa, kapag ang pagpindot gamit ang isang hockey stick). Ang mga skate ng figure ay mas mabibigat kaysa sa hockey skates at mas mabilis na mapurol.
Hakbang 3
Pumili ng isang rink ng yelo: panloob o regular - sa isang istadyum o isang espesyal na lugar. Kung nakakataas ka lang sa mga isketing, pagkatapos ay para sa iyo ang isang panloob na skating rink. Para sa mga unang aralin, pumili ng oras kung kailan may pinakamaliit na mga bisita sa rink. Sa gayon, malalampasan mo ang pangunahing hadlang, pag-aalinlangan sa sarili.
Hakbang 4
Dalhin ang iyong unang mga hakbang sa yelo. Dapat silang maging malinis, upang mapagtagumpayan ang slip, kakailanganin mong higpitan ang mga kalamnan ng mga hita, na maaaring hindi aktibo na ginamit dati. Kumuha ng komportable sa yelo, kumuha ng ilang mga hakbang, masanay sa ritmo ng flexion-extension ng mga kalamnan kapag dumulas.
Hakbang 5
Tandaan na ang figure skating ay isang traumatic sport. Samakatuwid, sumunod sa mga sumusunod na panuntunan kapag dumudulas sa yelo:
- panatilihing tuwid ang iyong likod;
- ang mga binti ay dapat na bahagyang baluktot;
- ilipat ang bigat ng katawan mula paa hanggang paa, pinapanatili ang balanse.
Hakbang 6
Alamin ang pinakasimpleng elemento ng figure skating. Magsimula sa pinakasimpleng elemento, ang Tatlong ng isang Uri (isang paa na loop). Una, gumawa ng isang paikot-ikot na iikot sa iyong kanang paa sa panlabas na gilid ng isketing. Ikiling ang iyong katawan nang bahagya pasulong (sa gitna ng bilog na inilarawan ng skater) at paikutin. I-slide sa isang binti hanggang sa bumagal ang paggalaw. Pagkatapos nito, ituwid ang iyong kanang tuhod kasabay ng pag-ikot mo ng iyong katawan, na ibalik ang iyong kaliwang binti upang mapanatili ang balanse. Yumuko ang iyong kanang binti upang maayos na matapos ang sangkap na ito sa isang arko. Upang malaman kung paano ganap na maisagawa ang elementong ito, humingi ng tulong mula sa isang magtuturo o gamitin ang mga video na nai-post sa Internet. Ang mga kumplikadong numero ay mangangailangan ng mas maraming libreng oras, at higit sa lahat, ang pagnanais na sanayin at pagbutihin ang iyong mga kasanayan.
