Tinutulungan ng isport ang isang tao na paunlarin, palakasin ang kanilang kalamnan at lumago. Tanggapin sa pangkalahatan na hindi lahat ng uri ng pisikal na aktibidad ay angkop para sa isang bata. Pag-angat ng timbang, ito ay masama o mabuti para sa isang lumalaking katawan?
Kapag pumipili ng isang direksyon sa palakasan para sa kanilang anak, sinusubukan ng mga magulang na malaman nang maaga ang tungkol sa positibo at negatibong mga aspeto ng species na ito. Ang mga nais na ipadala ang sanggol sa seksyon ng weightlifting o sa powerlifting ay nagtataka kung ang pisikal na aktibidad ay makakaapekto sa paglaki ng bata?
Ginagawa ba ng ehersisyo ng barbell na mas maikli ang isang tao?
Napansin na ang mga batang babae ay maaaring lumaki hanggang sa 19 taong gulang, mga lalaki hanggang sa 22. Nagsisimula ang aktibong yugto ng paglaki ng mga kabataan:
• Para sa mga batang babae - mula 11 hanggang 13
• Para sa mga lalaki - mula 13 hanggang 16.
Sa panahong ito, ang isang bata ay maaaring magdagdag ng 7-10 cm bawat taon. Samakatuwid, ang mga magulang ay hindi nais na bigyan sila sa seksyon ng pagtaas ng timbang, upang hindi mapabagal ang prosesong ito.
Mayroong isang opinyon na ang mga aktibong ehersisyo at mabibigat na pagkarga ay makakasama sa isang marupok na katawan. Ang mga paglago ng hormon ay masasayang sa pagkakaroon ng kalamnan, lakas at nutrisyon ay maililihis sa maling direksyon. Ang lumalaking katawan ay hindi makayanan ang pagkarga, na kung saan ay negatibong makakaapekto sa pagbuo ng katawan ng bata at sa gawain ng kanyang mga panloob na organo at system.
Ipinakita ng pananaliksik na hindi ito ang kaso. Napapailalim sa tamang nutrisyon, ang lahat ng mga pamantayan para sa pagsasagawa ng ehersisyo at tumpak na pagkalkula ng mga pag-load, ang pag-angat ng timbang ay hindi magdudulot ng anumang pinsala sa kalusugan. Ang ehersisyo naman ay tumutulong upang palakasin ang parehong buto at kalamnan.
Kung susukatin mo ang taas ng isang tao bago at pagkatapos mag-ehersisyo gamit ang isang barbell, pagkatapos ay magbabago siya at ang tao ay "babawasan" ng 3 cm. Ito ay isang katanggap-tanggap na pamantayan.
Ang paglaki ng sinumang tao ay nagbabago sa maghapon. Nang walang paglo-load, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga sukat na kinuha sa umaga at sa gabi ay 1 - 2 cm. Kung nagdala ka ng mabibigat na bag o hinila na kasangkapan, pagkatapos ay maaari kang maging mas maikli ng 1, 5 cm o higit pa, sa ilang sandali.
Ang mga pagbabago ay maiuugnay sa pag-compaction ng intervertebral vertebrae. Sa edad, sinumang tao ay nagsisimulang magbawas ng taas. Sa 60 taong gulang, ikaw ay magiging mas mababa ng 2-3 cm, at sa 80 - ng 5-7 cm, taliwas sa 22 taong gulang.
Ang mga pag-load ng kuryente ay hindi nakakaapekto sa taas ng isang tao
Karaniwan, sa mga seksyon na nauugnay sa mabibigat na pisikal na aktibidad, tulad ng powerlifting, weightlifting at bodybuilding, nagsisimula silang mag-recruit ng mga sanggol sa edad na 8-9 na taon. Ang katawan ng bata ay nagsisimulang mabuo, at ang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang maayos na mabuo ang istraktura ng buto at kalamnan. Ito ay pinaniniwalaan na ang ehersisyo ng barbell ay nagpapabagal sa mga prosesong ito. Diumano, ang barbel sa balikat ay pumindot sa gulugod at hindi nito pinapayagan ang bata na lumaki.
Sasabihin sa iyo ng isang coach ng weightlifting na ito ay isang alamat.
Ang isang linggo ay ginugol sa pagsasanay tungkol sa 8 oras, ang net time na ginugol sa barbell sa balikat ay 30 minuto lamang. Ito ay 0.3% ng kabuuang oras, ang natitirang 99.7%, walang pagpindot sa gulugod, at lumalaki ang bata.
Napatunayan na ang pisikal na aktibidad, kabilang ang mga ehersisyo na may barbel, ay nagpapasigla sa paggawa ng mga paglago ng hormon. Karamihan sa kanila sa mga bata ay ginugol sa pag-unlad at paglaki ng balangkas ng buto.
Sa paghuhusga sa taas ng mga sikat na weightlifters, dapat tandaan na ang mga taong masagana at maiikling tao ay mas matatag sa kanilang mga paa. Dahil dito, ang tagumpay ay nakamit pangunahin ng mga stunted stalwarts. Maaari nilang maiangat ang mas maraming timbang at hawakan ito nang mas matagal.
Samakatuwid, kung ikaw o ang iyong anak ay naghahangad na mag-angkat ng timbang, huwag mag-atubiling. Anumang pisikal na aktibidad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay ay hindi magdudulot ng pinsala.
