Maingat ang mga kababaihan tungkol sa kanilang mga pagbabago sa timbang. Gayunpaman, narito mahalaga na huwag labis itong manatili at manatili sa loob ng normal na saklaw para sa iyong taas at pangangatawan.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakakaraniwang pamamaraan upang malaman kung normal ang iyong ratio ng taas hanggang timbang ay upang makalkula ang Quetelet index, ang index ng mass ng katawan. Ang index na ito ay katumbas ng ratio ng bigat ng katawan sa mga kilo sa parisukat ng taas sa metro. Halimbawa, kung ang isang tao ay may bigat na 50 kg, at ang kanyang taas ay 165 cm, kung gayon ang BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Kung ang index ng mass ng katawan ay mula sa 20-25, kung gayon ang tao ay may normal na timbang para sa kanyang taas. Sa aming halimbawa, mayroong isang kakulangan sa timbang. Pinag-uusapan nila ang tungkol sa totoong mga problema sa sobrang timbang kung ang BMI ay> 30.
Hakbang 2
Ang isa pang ugnayan sa pagitan ng timbang at taas ay itinatag ng pormula ni Broca. Pinapayagan ka ng formula ni Broca na itakda ang perpektong timbang para sa tatlong uri ng mga tao. Ang mga maiikling tao (hanggang sa 165 cm) ay kalkulahin ang perpektong timbang gamit ang pormula: bigat = taas, cm - 100 cm. Ang mga taong may average na taas (166 - 174 cm) ay kumukuha ng karagdagang 5 cm: timbang = taas, cm - 105 cm. Ang mga matangkad na tao (mula sa 175 cm) ay dapat magkaroon ng timbang: timbang = taas, cm - 110 cm Bumalik tayo sa ating halimbawa at tingnan na ang isang taong may taas na 165 cm ay dapat magkaroon ng bigat na 165 - 100 = 65 kg.
Hakbang 3
Ang dalawang formula na ito ay may isang tiyak na sagabal, hindi nila isinasaalang-alang ang uri ng katawan ng isang tao. Natutukoy ng agham ang tatlong uri ng pangangatawan: astenics, normosthenics at hypershenics. Ang uri ng katawan ay maaaring matukoy ng pamamaraang Soloviev sa pamamagitan ng pagsukat sa paligid ng pulso. Sa mga kababaihan-astenik, ang pulso ay mas payat kaysa sa 15 cm (para sa mga kalalakihan - 18 cm), sa mga kababaihan-normostenics, ang paligid ng pulso ay maaaring mula 15 hanggang 17 cm (para sa mga lalaki - 18-20 cm), sa hypersthenics - higit sa 17 cm (sa mga kalalakihan higit sa 20 cm) Ang formula ni Brock ay kinakalkula para sa normosthenics. Para sa uri ng katawan ng asthenic, ibawas ang 10% mula sa resulta nito, at magdagdag ng 10% para sa hypershenic type.
