Sa football, ang lakas ng pagpindot sa bola ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng isang matagumpay na laro, tulad ng madalas mong pagbaril mula sa malayong distansya. Ang pagpapabuti ng aspektong ito ay dapat bigyan ng mas mataas na pansin sa panahon ng proseso ng pagsasanay.
Panuto
Hakbang 1
Relaks ang iyong buong katawan bago mag-welga. Dito naglalaro ang "whip effect". Mas malakas ang tama ng bola kung susipain gamit ang isang nakakarelaks na paa. Isipin na ang iyong mga limbs ay tensiyon sa lahat ng oras. Sa kasong ito, walang magiging ninanais na epekto, at ang bola ay hindi lilipad hangga't nais namin. Ang nag-iisang lugar upang pilitin ay ang bukung-bukong.
Hakbang 2
Ilagay ang bola sa isang posisyon ng pagpindot. Umatras ng ilang metro. Patakbuhin at ugoy ang iyong pagsipa binti. Ang huling hakbang bago ang pagpindot ay dapat sapat na mahaba. Ang takong ng kicking leg ay dapat na halos hawakan ang mga kalamnan ng gluteal. Hayaan mo muna ang tuhod mo. At sa huling segundo, ituwid ang iyong binti sa isang whiplash na paggalaw "sa pamamagitan ng bola." Igalaw ng konti ang katawan.
Hakbang 3
Palaging panoorin kung paano hinawakan ng iyong paa ang projectile. Kung malinaw mong nakikita ang buong proseso, mas malakas at tumpak ang iyong tatamaan. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na kontrolin ang katawan, na nagbibigay ng karagdagang pagpabilis sa bola. Suriin ito sa pamamagitan ng pagpindot sa bola sa dingding. Tutulungan ka nitong sukatin ang lakas ng epekto. Palaging tanungin ang tagabantay ng koponan ng iyong koponan kung gaano kahirap o kadali para sa kanya na mag-back shot. Ito ay magiging isang tagapagpahiwatig din ng pagtaas ng puwersa ng epekto.
Hakbang 4
Sanayin ang iyong mga suntok araw-araw. Kapag na-master mo na ang teorya sa itaas, simulang pindutin ang bola nang madalas hangga't maaari. Maaari mo ring gawin ito bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Hilingin sa iyong tagapayo na bigyan ka ng mas maraming oras para sa ganitong uri ng trabaho, upang ang resulta ay lumitaw nang mas mabilis sa sangkap na ito.
Hakbang 5
Palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti at kasukasuan. Imposibleng umusad sa larangan nang walang pangkalahatang pisikal na aktibidad. Lagi mong alalahanin ito. Ang mga ehersisyo tulad ng pag-squat sa balikat kasama ang kasosyo, pag-uunat, pagtakbo ng shuttle, at barbel lunges ay dapat na iyong regular na programa. Pagkatapos ng ilang sandali, ikaw mismo ay mabibigla kung magkano ang lakas ng pagpindot sa bola ay lumago.
