Mahalagang maunawaan para sa mga atleta ng baguhan na hindi lamang ang bigat ng katawan ang mahalaga upang mapagbuti ang epekto, kundi pati na rin ang pagkawalang-kilos na nangyayari sa sandali ng epekto. Ito ay isang mahalagang sandali sa direksyon ng labanan, na makakatulong sa amin upang mas malakas ang suntok. Mayroon ding isang bilang ng mga mahahalagang patakaran para sa pagpapahusay ng lakas ng welga.
Kailangan iyon
- - Gym;
- - tagapagsanay;
- - guwantes;
- - dumbbells at barbell.
Panuto
Hakbang 1
Ilagay ang iyong buong timbang sa katawan sa suntok. Ang suntok ay mas malakas kaysa sa inaasahan mo. Kahit gaano ka bihasa o hindi. Kung pamilyar ka sa boksing, malamang narinig mo na ang term na "ang atleta ay nagtutulak gamit ang kanyang kamay". Nangangahulugan ito na ang isang naibigay na boksingero, kapansin-pansin na mga suntok, ay hindi inilalagay ang bigat ng kanyang katawan sa kanila. Siyempre, ang mga nasabing dagok ay hindi maaaring magpatumba ng kalaban. Samakatuwid, ipagpatuloy ang pasulong na paggalaw ng buong katawan kapag naglalagay ng anumang dagok. Gumawa ng isang hakbang pasulong o paikutin ang iyong buong katawan sa paligid ng iyong paa.
Hakbang 2
Umasa hindi lamang sa iyong mga kalamnan na matumbok, ngunit sanayin din ang iyong mga litid! Maraming tao ang nag-iisip na kung mas maraming kalamnan, mas malakas ang suntok. Nasa kabaligtaran - kung pinapamomba mo ang iyong biceps, kung gayon hindi nila magagawang maituwid nang husto at makagawa ng isang paggalaw ng kagat. Samakatuwid, bigyang-pansin ang hindi lamang pagbomba ng mga kalamnan, kundi pati na rin ang pag-hit, pag-uunat at dumbbell tendon gymnastics. Inirerekumenda na gawin ang mga ehersisyo ng litid ayon sa A. Zass system.
Hakbang 3
Simulan ang iyong mga suntok mula sa ilalim ng iyong katawan. Kapag napapagod tayo, madalas nating maramdaman na ang ating mga binti ay nahuhuli. Ito ang dahilan kung bakit kinakailangan na magtrabaho sa higit na lakas ng binti. Kailangan lang namin sila upang isulong kami. Kung na-hit ka mula sa itaas na bahagi ng katawan, kung gayon hindi mo mapalakas ang epekto, dahil ang mas mababang bahagi ay mahuhuli at hahadlang sa daan.
Hakbang 4
Isama ang paggalaw sa epekto. Dadagdagan nito ang kanilang lakas nang maraming beses. Ngunit tandaan na kapag nagsimula kang ilipat ang anumang bagay, at pagkatapos ay subukang i-preno ito, pagkatapos ay hindi maiwasang makibaka sa pagkawalang-galaw nito. Hindi na kailangang gawin ito sa epekto! Huwag labanan ang pagkawalang-galaw. Nangangahulugan ito na dapat, kapag kapansin-pansin, magpatuloy sa paglipat sa target, habang hindi humihinto sa mga intermediate na yugto. Sundin ang iyong suntok at makikita mo kung gaano lumalaki ang lakas nito!
