Ang aerobics ng tubig ay maaaring ligtas na tawaging "fitness para sa lahat". Walang mga paghihigpit sa edad para sa ganitong uri ng aktibidad at halos walang mga kontraindiksyon. Ang tubig ay nagbibigay ng pagkakaisa, kalakasan at lakas.
Ngayon, ang aerobics ng tubig ay naging tanyag. At hindi walang kabuluhan, sapagkat maraming pakinabang.
Una, ito ay isang mas mabisang anyo ng fitness kaysa sa regular na aerobics, dahil ginugugol din ang enerhiya sa pag-init ng katawan, sapagkat ang temperatura ng tubig sa pool ay 27-29 degree, at upang mapagtagumpayan ang paglaban ng tubig. At sa parehong oras, mas madali at mas kaaya-ayang lumipat sa tubig kaysa "sa lupa".
Pangalawa, ang aerobics ng tubig ay ipinahiwatig para sa sobrang timbang ng mga tao, dahil ang pag-load sa mga kasukasuan ay minimal. Bilang karagdagan, kung nahihiya kang pumunta sa silid ng aerobic, pagkatapos ay sa pool ang lahat ng mga ehersisyo ay nasa ilalim ng tubig, at hindi mo iniisip ang hitsura mo mula sa labas.
Pangatlo, ang mga ehersisyo sa tubig ay angkop para sa mga taong may sakit sa gulugod, mga kasukasuan, pati na rin pagkatapos ng mga pinsala, kapag may mga kontraindiksyon sa maraming ehersisyo.
Pang-apat, ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matanggal ang sobrang pounds, cellulite, pagbutihin ang kaligtasan sa sakit at pangkalahatang tono ng katawan.
Kung hindi ka makalangoy, pumili ng isang mababaw na pool para sa iyong pagsasanay.
Ang mga klase ay gaganapin sa paggamit ng mga karagdagang kagamitan na makakatulong upang manatili sa tubig at nagbibigay ng isang karagdagang pagkarga sa mga kalamnan: sinturon, pansit (espesyal na nababaluktot na mga foam stick), guwantes, mga espesyal na dumbbells. Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa ilalim ng patnubay ng isang tagapagsanay na nasa harap ng pool at nagpapakita kung paano maisagawa nang tama ang mga paggalaw.
Mayroong maraming uri ng mga klase na magkakaiba sa tindi: pangunahing, para sa mga nagsisimula, lakas at agwat, para sa mas nakahanda. Mayroon ding mga espesyal na klase para sa mga umaasang ina.
Bago simulan ang mga klase, mas mahusay na kumunsulta sa doktor. Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mong regular na mag-ehersisyo, hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. At sa lalong madaling panahon ay madarama mo na mayroong higit na lakas, ang iyong kalooban ay napabuti, at mauunawaan mo na oras na upang baguhin ang iyong wardrobe, dahil ang mga lumang bagay ay naging malaki.
