Ang pagsasanay sa aerobic ay ang perpektong paraan upang mapabuti ang iyong kalagayan, mapabuti ang iyong kalusugan, at maayos ang iyong sarili. Ang aerobic na ehersisyo ay humahantong sa pagbaba ng timbang, pagbawas ng taba, at kalusugan sa puso.
Hindi sinasadya na ang isport na ito ay tinatawag na aerobic training. Ang "Aerobic" ay literal na isinalin sa "oxygen supplying". Ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagbibigay ng oxygen sa mga kalamnan at organo, at pinipilit nito ang buong katawan, kasama na ang puso, baga, mga daluyan ng dugo, upang gumana nang aktibo hangga't maaari.
Pagsasanay sa aerobic upang labanan ang labis na timbang
Ang pagsasanay sa pagtitiis sa aerobic ay ang perpektong paraan upang mawala ang labis na taba sa katawan. Hindi mo lamang sanayin ang mga kalamnan at organo, ngunit nakakakuha ka rin ng figure ng palakasan. Ang pangunahing kundisyon ay ang tindi ng pag-load sa panahon ng pagsasanay sa aerobic ay dapat manatiling pare-pareho at pantay na mababa, ito ang pinakamabisang magpapagana ng metabolismo ng taba. Ang unang 20-30 minuto ay ehersisyo lamang sa pagtitiis ng pisikal. Kung hindi ka titigil at ipagpatuloy ang pagsasanay sa aerobic nang higit pa, kung gayon ang katawan ay magsisimulang gumamit ng sarili nitong mga reserba ng taba para sa enerhiya. Iyon ay, sa unang 30 minuto, ang karamihan ng enerhiya ay kinuha mula sa carbohydrates, kung gayon, kung ang tindi ay hindi nagbabago, ang nakaimbak na taba ay masinsinang sinusunog. Ang tagal ng mga session ay direktang proporsyonal sa mga nawalang deposito. Ang tagal ng pagkarga ay dapat na hindi bababa sa 50-60 minuto. At, upang hindi magdusa mula sa monotony, pag-iba-ibahin lamang ang iyong mga pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpuwersa sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan na gumana.
Ano ang mga uri ng pagsasanay sa aerobic?
Ang pagsasanay sa hakbang, pagbibisikleta, paglalakad, at maging ang paglangoy ay pawang pagsasanay sa aerobic. Kasama rin dito ang fitness at pagsayaw, skiing at skating at basketball, tennis, break at marami pa. Ang pagsasanay sa aerobic ay madalas na inirerekomenda ng isang doktor para sa mga pasyente na nasuri na may labis na timbang, diabetes mellitus, mga malalang sakit, pati na rin ang mga taong nagdusa. Ang regular na pag-eehersisyo sa aerobic sports ay nagbibigay lamang ng positibong mga resulta, tulad ng pagbawas ng timbang, masa ng taba, pagbawas ng timbang at pagpapanatili ng nakamit na hugis. At, syempre, sa pamamagitan ng pagsasanay sa aerobic, bubuo ka ng pagtitiis at pagmamahal para sa isang lifestyle na pang-atletiko.
