Ang pigi ay isa sa mga pinaka problemadong lugar para sa mga batang babae na may hugis na peras na pigura, kung ang mas mababang katawan ay mataba sa una. Maaari mong mapupuksa ang labis na taba sa mga pari sa tulong ng napiling mga ehersisyo at wastong nutrisyon para sa pagbawas ng timbang.
Mga pagkain para sa puwitan
Sa Internet at sa lahat ng uri ng mga artikulo sa magazine ng kababaihan tungkol sa pagbaba ng timbang, maaari kang makahanap ng maraming mga espesyal na pagdidiyeta "para sa mga pari", "para sa tiyan", "para sa isang payat na baywang." Ipinapangako nila na kung aalisin mo ang ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta, kung gayon ang isang tiyak na bahagi ng katawan ay mawawalan ng timbang. At matagal nang pinatunayan ng mga siyentista at nutrisyonista na imposibleng alisin ang lokal na taba. Kapag ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga calory kaysa sa natupok, ang labis na taba ay nagsisimula nang dahan-dahang mawala: ito ay nasira para sa enerhiya. Ito ay isang higit pa o mas kaunting proseso ng pare-pareho: lahat ng mga bahagi ng katawan ay pumayat nang sabay-sabay. Ngunit dahil ang istraktura ng bawat isa ay magkakaiba, tila sa ilang mga lugar ang taba ay mas mabilis na nawala kaysa sa iba. Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na sa ilang bahagi ng katawan ito ay mas mababa lamang. Samakatuwid, ang mga lugar ng problema, kung saan, alinsunod sa mga indibidwal na katangian ng istraktura ng katawan, karamihan sa mga dagdag na pounds ay naipon, nawalan sila ng timbang sa isang perpektong estado sa huling pagliko.
Ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na imposibleng alisin ang buong pigi sa tulong ng isang diyeta. Kailangan mo lamang isaalang-alang na ang taba ay mawawala nang pantay-pantay mula sa buong katawan: ang parehong mga braso, baywang at tiyan ay mawawalan ng timbang. At ang mga batang babae na may buong binti at malalaking pari ay una sa lahat ay mapapansin ang mga pagbabagong ito, dahil sila ay may isang maliit na pang-itaas na katawan ayon sa likas na katangian. Ang mga pigi, sa kasong ito, ay tuluyang mapupuksa sa huling pagliko.
Walang mga espesyal na pagdidiyeta para sa mga pari. Ang isang maayos, maayos na diyeta na lumilikha ng kakulangan sa calorie ay hahantong sa unti-unting pagbaba ng timbang. Upang hindi kumita ng mga problema sa kalusugan at makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap, kailangan mong kumain ng iba-iba at malusog, at hindi bulag na sundin ang mahigpit na paghihigpit. Bigyan ang matamis, mataba, maalat, pinausukan, pinirito, magdagdag ng higit pang mga gulay at prutas sa diyeta at subaybayan ang iyong paggamit ng calorie: dapat mayroong mas kaunti sa kanila kaysa sa gugugol mo.
Mga ehersisyo para sa puwitan
Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga espesyal na ehersisyo para sa pigi na may tamang nutrisyon, maaari mong makamit ang tagumpay nang mas mabilis: habang ang mga pagdidiyeta ay tinatanggal ang mga ito sa taba, ang ehersisyo ay panatilihin ang mga kalamnan na malakas at toned. Kung ang sports ay hindi pinapansin, ang isang mas payat na puwit ay magmumukhang malambot, hindi maayos, malambot at mas buong kumpara sa malakas na puwitan ng parehong dami.
Ang pinakamahusay na pagsasanay para sa glutes ay squats. Mahalagang matutunan na maglupasay nang tama: mga paa sa lapad ng balikat, maglupasay sa parallel na balakang na may sahig, dapat ibalik ang puwit, na parang sinusubukang umupo sa isang haka-haka na upuan. Kailangan mong madama ang pag-igting ng pigi at subukang i-load muna ang mga ito, hindi ang mga binti.
Ang lunges ay makakatulong upang higpitan ng mabuti ang asno: una nang walang timbang, pagkatapos ay may timbang. Para sa higit pang mga babaeng matipuno at matibay sa katawan, maipapayo ang sumusunod na ehersisyo: tumatalbog sa isang squat. Naglo-load ito ng mga kalamnan ng gluteus medius, na hugis ng magagandang puwit.
Nakahiga sa iyong likuran at baluktot ang iyong mga tuhod, iangat ang iyong puwit hanggang sa ganap na mapalawig ang iyong katawan ng tao. Sa tuktok, pisilin ang iyong puwitan. Subukang pilitin ang iyong puwitan sa araw - halimbawa, sa linya sa isang tindahan, sa pampublikong transportasyon.
