Madalas itong nangyayari na, na nagsimula nang masinsinang mawalan ng timbang, ang isang tao ay humihinto sa kalahati. Ito ay higit sa lahat ay sanhi hindi sa pisikal na pagkapagod o pagiging abala sa trabaho, ngunit sa kawalan ng pagganyak at kahinaan sa sikolohikal. Mayroong maraming mga prinsipyo, sumusunod na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang tiwala na magsimulang mawalan ng timbang at makamit ang nais na mga resulta.
Panuto
Hakbang 1
Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na nais mong makamit: mawalan, halimbawa, 1-2 kg o 30 kg. Nakasalalay dito, maaari kang pumili ng pinakaangkop na mga pamamaraan para sa iyong sarili. Ang napiling programa ay dapat na malinaw na itinatag, huwag payagan ang kaunting paglihis mula sa kurso.
Hakbang 2
Huwag makagambala ng labis na mga bagay, lumihis mula sa iskedyul. Maging malinaw tungkol sa iyong mga oras ng pag-eehersisyo. Upang makamit ang mga positibong resulta, kailangan mong isakripisyo ang isang bagay.
Hakbang 3
Magsanay sa katamtaman. Kung maraming enerhiya ang ginugol sa kanila, magaganap ang labis na pagsasanay. Hindi mo rin dapat isipin na ang pag-angat ng mga dumbbells nang maraming beses ay makukumpleto ang gawain. Ang mga wastong siklo ng pagsasanay ay kinakailangan, na may sapat na pag-igting at pamamahinga. Kung hindi ka makakagawa ng isang programa para sa iyong sarili, humingi ng tulong mula sa isang tagapagsanay.
Hakbang 4
Huwag kailanman ihambing ang iyong sarili sa sinuman. Isaalang-alang ang katunayan na ang bawat tao ay may sariling mga genetika sa katawan na nakakaapekto sa pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang at tumugon sa kanilang sariling paraan sa pagsasanay.
Hakbang 5
Kaya't kapag gumaganap ng isang tiyak na siklo ng pagsasanay ay hindi ka nababagot sa parehong mga ehersisyo, pag-iba-ibahin ang mga ito, dahil maaari kang makahanap ng mga kahalili sa bawat ehersisyo.
Hakbang 6
Panoorin kung ano ang kinakain at inumin. Magsimula ng isang notebook at ipasok ang anumang pagkain na iyong kinakain dito. Sa bawat oras na tanungin ang iyong sarili ng tanong na "Bakit ko ito kinakain?" Kapag ang sagot ay - nababagot ka, inis, o nag-iisa - huwag kumain. Kain ka lang pag nagutom ka. Isipin kung ano ang kailangan mong gawin upang mapagtagumpayan ang pagnanasa na kumain ng isang bagay nang hindi nagugutom. Marahil ay makakatulong sa iyo ang pagbabasa, isang maikling pagtulog, pagtawag sa isang kaibigan, atbp.
Hakbang 7
Huwag laktawan ang mga pagkain at sa halip na gawing kapabayaan ang iyong mga bahagi, nadaragdagan lamang ang pakiramdam ng gutom, mas mahusay na isama ang mga gulay, prutas, cereal, at mga pagkaing protina sa iyong diyeta.
