Para sa mga mahilig sa mabilis na paggalaw, naimbento ang bisikleta. Bilang karagdagan sa ang katunayan na maaari kang bumuo ng mataas na bilis dito, ito rin ay environment friendly. Bilang karagdagan, ang pagsakay sa sasakyang ito ay nagpapalakas sa katawan, ang muscular system ng likod at mga binti, at pinapayagan ka ring labanan ang labis na timbang. Kailangan mong sumakay ng bisikleta sa isang paraan upang makuha ang maximum na pakinabang at kasiyahan.
Panuto
Hakbang 1
Kapag nagbibisikleta, bantayan ang nakapaligid na tanawin upang masuri ang mga posibleng hadlang. Bigyang-pansin ang mga detalye, hulaan kung makayanan mo ang papalapit na mga hadlang: gullies, malalaking puddles, potholes. Kung hindi ka isang matinding, mas makabubuting dumaan sa pinakamaliit na pagtutol.
Hakbang 2
Kapag pinalamutian ang iyong sarili sa hindi pamilyar na lupain, pabagalin o itigil. Sa proseso ng pagbibisikleta sa mga lansangan ng lungsod, ang konsentrasyon, konsentrasyon, ang kakayahang maneuver ay mahalaga, upang mapanatili ang maraming mga detalye nang sabay - mula sa mga maniobra ng iba pang mga nagbibisikleta hanggang sa mga palatandaan sa kalsada.
Hakbang 3
Kung ang iyong mga kamay, siko at balikat ay masakit mula sa matagal na pagsakay, suriin kung ang mga handlebars ay sapat na lapad. Ang mga kamay ay dapat ilagay sa ito ng humigit-kumulang na linya sa mga balikat. Kung ang manibela ay mas malawak, ipinapayong pumili ng isa pa, mas makitid. Kapag nagbibisikleta, tingnan ang iyong pulso. Kapag ang mga ito ay malakas na hubog pababa, ito ay hindi mabuti, dahil ang kanilang posisyon ay maaaring humantong sa sakit o pinsala. Ang mga kamay ay dapat na gaganapin sa paraang tulad ng kung ikaw ay pagputol ng tinapay. Ito ang posisyon kung saan dapat ang pulso kapag nagbibisikleta.
Hakbang 4
Ang mga siko ay dapat na lundo at bahagyang baluktot. Hindi mo kailangang umasa sa kanila, at itulak din sila sa mga gilid. Paminsan-minsan, baguhin ang posisyon ng mga kamay, pagbawas o pagdaragdag ng anggulo sa mga siko, muling pag-ayos ng mga kamay. Makakatulong ito na maiwasan ang pagtulo ng katawan at mapawi ang pag-igting sa iyong mas mababang likod.
Hakbang 5
Sa kaganapan na hindi ka komportable sa bisikleta, maaari kang makaranas ng mas mababang sakit sa likod. Ito ay ganap na posible kung ang frame ng iyong sasakyan ay masyadong malaki o masyadong maliit. Bilang karagdagan, ang mas mababang likod ay nasasaktan din sa sobrang patayo na pag-landing. Upang maiwasan ito, subukang baguhin ang posisyon ng iyong katawan tuwing 10-15 minuto: alinman sa paglilipat ng pangunahing timbang sa iyong mga kamay kapag nakakataas, pagkatapos ay higit na baluktot kapag bumababa.
Hakbang 6
Paminsan-minsan ay kapaki-pakinabang upang bumaba ng iyong bisikleta at maglakad nang mabilis, ililigid ito sa tabi mo. Papayagan ka nitong mamahinga ang iyong likod at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga lugar na maging manhid habang nakasakay. Kung kailangan mong mag-pedal nang husto sa isang mahirap na lupain, lakarin ito.
Hakbang 7
Upang mawala ang timbang, ang mga pedal ng bisikleta ay kailangang mabilis na baluktot, ngunit hindi ito dapat ang huling pagsisikap. Ang pagpipiliang puwersa sa pedaling ay mas angkop para sa mga naghahanap upang sanayin ang mga kalamnan sa harap ng hita.
Hakbang 8
Kapag sumakay ng bisikleta, subukang huwag yumuko ang iyong leeg. Tiyaking nabubuo ito ng isang linya sa iyong likuran, kung hindi man ay masisira ang iyong suplay ng dugo at magkakaroon ka ng sakit sa ulo. Tulad ng para sa isang helmet para sa pagbibisikleta, kinakailangan hindi gaanong para sa mga propesyonal (karamihan ay nakakakuha sila ng mga pinsala sa itaas at mas mababang mga paa't kamay), ngunit para sa mga nagsisimula. Sa katunayan, sa anumang sandali ay may isang pagkakataon upang tumakbo sa isang butas o, halimbawa, isang Yorkshire terrier na nahulog sa ilalim ng mga gulong.
Hakbang 9
Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano maayos na mahulog sa bisikleta, dahil walang sinumang immune mula sa kaguluhang ito. Kapag nahuhulog, dapat kang pangkat, at pagkatapos maabot ang lupa, kailangan mong gumawa ng maraming mga somersault sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw.
