Pagdating sa paglangoy, ang pag-crawl ay karaniwang sinadya. Ito ang pinakamabilis at pinakamadaling istilo para sa paglangoy sa parehong panloob at panlabas na mga pool. Gayunpaman, ang pagiging simple ng pag-crawl ay medyo arbitrary.
Ano ang isang pag-crawl?
Ang pag-crawl ay isang paraan ng paglangoy sa dibdib at likod. Ang mga kahaliling swing-stroke ay ginaganap sa mga kamay, pati na rin ang paglilipat at pagkalat ng mga binti. Kung gumawa kami ng mga paghahambing, kung gayon ang mga bisig ay magkakahawig ng mga pakpak ng isang gilingan o ang impeller ng isang bapor, at ang mga binti ay magiging katulad ng ordinaryong gunting.
Kapag lumalangoy na may pag-crawl sa likod, halos magkatulad na bagay ang nangyayari - pagtatayon ng mga braso at paggalaw na may "gunting" - mga binti. Gayunpaman, narito ang mga kamay ay lumilipat mula sa ilalim ng kanilang mga sarili sa likod ng ulo (sa dibdib, totoo ang kabaligtaran).
Mga paggalaw ng paa
Kapag gumagapang, ang katawan ay dapat na mabatak at matatagpuan malapit sa ibabaw ng tubig. Ang pelvis ay nahuhulog sa isang paraan na ang mga paa ay mananatiling lubog. Ang ulo ay ibinaba sa tubig, ang tingin ay nakadirekta pasulong at pababa. Dahil ang manlalangoy ay kailangang gumawa ng mga paggalaw sa paggaod at huminga sa hangin, iginagalaw niya ang kanyang katawan sa kahabaan ng paayon axis sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa.
Igalaw ang iyong mga binti pataas at pababa (kung kumuha ka ng isang patayong eroplano). Ang simula ng mga paggalaw na ito ay nangyayari sa magkasanib na balakang, ang pagpapatuloy - sa ibabang binti, at nagtatapos sila sa isang paghagupit ng paa laban sa tubig, salamat sa kung saan ang manlalangoy ay sumusulong. Sa kasong ito, ang binti ay pinalawig muna sa kasukasuan ng tuhod, at pagkatapos ay sa bukung-bukong. Ang lahat ng paggalaw ng paa ay dapat na gumanap ng ritmo, ngunit malayang.
Mga paggalaw ng kamay at paghinga
Tulad ng para sa paggalaw ng braso, maaari silang nahahati sa dalawang yugto. Una, ang isang stroke ay ginawa sa tubig, pagkatapos ay isang walisin sa ibabaw ng tubig. Ang kamay ay ibinaba sa tubig, bahagyang baluktot sa siko at binabalik ang palad. Sa kasong ito, ang kamay ay dapat na bumaba sa harap ng balikat.
Ang paglangoy sa pag-crawl ay sumusunod sa pagkakasunud-sunod ng diving: kamay - braso - balikat. Matapos ang halos ganap na pagtuwid ng mga bisig sa tubig, lumipat sila sa paggalaw ng paggaod. Kinukuha ng manlalangoy ang tubig gamit ang kamay, at may baluktot na braso sa siko, bumubuo ng isang paggaod sa ibabaw. Kapag dumating ang pangunahing bahagi ng stroke, ang siko ay dinala sa katawan, at ang kamay ay mabilis na ibinalik. Sa huling yugto, ang braso ay itinuwid, ang kamay ay dumadaan sa tabi ng hita.
Ang pagdadala ng iyong kamay sa tubig ay may mahalagang papel. Una, ang siko ay itinaas, pagkatapos ang balikat at kamay. Ang braso na baluktot sa magkasanib na siko ay malayang dinala sa tubig. Ang paggalaw ng paggalaw gamit ang mga kamay mismo ay tapos na sa pagliko - kapag natapos ang stroke sa isang kamay, ang pangalawa ay pumasok sa tubig.
Ang pag-crawl nang tama ay nangangahulugang huminga nang tama. Napasinghap ang hangin kapag ang ulo ay nakabukas sa kanan o kaliwa, sa dulo ng stroke gamit ang kamay. Pagkatapos ng paglanghap, ang ulo ay dapat ibalik sa orihinal na posisyon nito. Ang pagbuga ay tapos na kapag ang mukha ay ibinaba sa tubig.
