Ang roller skating, o roller skating, ay isang mahusay na isport para sa mga tao ng anumang antas ng kasarian, edad at fitness. Ang roller skating ay nagpapalakas sa mga kalamnan, pinapagalak ka, binibigyan ka ng pagkakataon na aktibong mamahinga at pagbutihin ang iyong kalusugan.
Kailangan
- - mga roller;
- - mga kagamitang pang-proteksiyon.
Panuto
Hakbang 1
Gawin itong panuntunan na laging magsuot ng proteksyon. Huwag umasa sa lakas ng iyong mga braso at binti - mas malakas pa rin ang aspalto. Sa panahon ng pagsasanay upang sumakay, ang madalas na pagbagsak ay hindi maiiwasan, na maaaring makaapekto sa mga buto, ligament at kalamnan, na magdadala ng malalaking problema sa hinaharap. Ang nakaranas ng roller-skater ay hindi rin maiiwasan sa pagbagsak. Kahit na ang mga seryosong propesyonal na atleta ay hindi sumakay nang walang mga pad ng tuhod, siko pad, guwantes at isang helmet. Alalahaning i-fasten din ang iyong mga skate nang mahigpit, ngunit hindi mahigpit. Ang isang mahina na pangkabit ng mga bindings ay nagdaragdag ng pag-load sa mga kalamnan ng mga binti, nakagagambala ng pansin, at nakagagambala sa pag-unlad ng pamamaraan ng pagsakay.
Hakbang 2
Kunin ang tamang paninindigan: itulak ang isang binti pasulong sa isang kalahating skate, ikiling ang katawan nang bahagya pasulong, ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng balikat at bahagyang yumuko sa tuhod. Ang pagsandal sa katawan sa unahan ay magbibigay-daan sa iyo upang mahulog sa iyong mga kamay kung mawalan ka ng balanse. Ang tamang pagpoposisyon ng iyong mga paa ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang balanse at maiwasan ang pagkahulog matapos ang isang hindi sinasadyang bagay na nahulog sa ilalim ng gulong. Ang mga baluktot na binti ay hindi lamang magpapalambot sa mga iregularidad sa kalsada, ngunit papayagan din kang mabilis na tumugon sa mga hindi inaasahang sitwasyon, kontrolin ang paggalaw ng mga isketing at iwasan ang pagbagsak sa mga gilid.
Hakbang 3
Huwag matakot sa pagbagsak. Ang mga maliliit na bata ay natututong sumakay nang mas mabilis kaysa sa mga matatanda nang tiyak dahil hindi sila gaanong natatakot na mahulog. Ang takot, labis na pagpapahinga o pagkaalipin ay ang pangunahing sanhi ng pagkahulog ng roller. Kung mahulog ka, subukang umabante. Ang pagkahulog sa unahan ay ang pinaka-maginhawa mula sa pananaw ng proteksyon mula sa mga kahihinatnan nito, at ang kagamitan ay partikular na idinisenyo para sa ganitong uri ng talon. Ang pagkahulog paatras ay nagdudulot ng isang malaking banta sa gulugod at ulo.
Hakbang 4
Kapag rollerblading, kalkulahin nang maaga ang bilis ng paggalaw batay sa mga posibleng hadlang, ang kalidad ng ibabaw ng kalsada, ang posibilidad ng mga kotse, dumadaan o mga bata. Hindi tulad ng mga bisikleta o ski, sa mataas na bilis ng mga roller skate, halos imposibleng gumawa ng isang matalim na maneuver o emergency preno. Para sa kadahilanang ito, huwag sumakay pababa hanggang sa ganap mong pamilyar sa mga diskarte sa pagpepreno at pagpapabagal.
Hakbang 5
Mag-ingat sa basa at mainit na aspalto. Sa isang basang kalsada, huwag gumawa ng biglaang paggalaw at pagmamaniobra, maging handa para sa pagdulas ng mga isketing, panoorin ang paggalaw ng bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa. Sa tinunaw na aspalto, maging handa para sa mga gulong na preno, na sanhi upang mahulog sila pasulong.
Hakbang 6
Huwag gumulong sa puddles. Ang tubig, putik at buhangin na nahuhulog sa ilalim ng platform at sa mga bearings ay maaaring makapinsala sa mga roller sa loob ng ilang oras. Kaya't kahit na ang mga gulong sa mga isketing ay titigil sa pag-ikot. Samakatuwid, iwasan ang mga puddle o maglakad sa paa upang ang mga gulong ay hindi paikutin. Matapos pilitin ang isang puddle sa paa, iwaksi ang mga gulong sa pamamagitan ng pag-tap sa mga roller sa aspalto.
