Labis na timbang, taba ng katawan, balat na nawala ang pagkalastiko at kagandahan - lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng mga problema na nagsasalita ng pangangailangan na magsimulang magtrabaho sa iyong katawan. Maaari kang mawalan ng timbang sa pag-eehersisyo, na magbibigay ng mga resulta sa isang maikling panahon at hindi mapanganib ang iyong kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagtatakda ng isang layunin na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, tandaan na ang hindi regular na ehersisyo ay hindi magdadala ng nais na resulta. Kung angat mo ng mga dumbbells o swing abs minsan o dalawang beses sa isang linggo, makakakuha ka lamang ng pagkabigo at manatili sa iyong labis na pounds. Bumuo ng isang plano sa aralin na umaangkop sa iyong iskedyul at hindi makagambala sa trabaho, gawain sa bahay, at pakikipag-ugnayan ng pamilya. Kailangan mong gawin kahit apat hanggang limang beses sa isang linggo, halos isang oras at kalahati. Ang bilis na ito ay magiging mahirap sa una, ngunit pagkatapos ng dalawang linggo ay titigil ka sa pagod at magsimulang mapansin ang mga unang resulta ng iyong trabaho.
Hakbang 2
Sumali sa isang gym o mag-ehersisyo ang iyong sariling gawain sa ehersisyo sa bahay. Ang bentahe ng gym ay doon hindi mo lamang mahahanap ang maraming mga simulator para sa pagtatrabaho sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, ngunit makakuha din ng dalubhasang payo mula sa mga trainer. Mas masipag kang magtrabaho sa ilalim ng kanilang pangangasiwa. Sa bahay, ikaw ay naiwan sa iyong sarili, walang isa na humihimok sa iyo at ibigay sa iyo ang iyong makakaya. Samakatuwid, ang pagpili ng pangalawang pagpipilian, kakailanganin mo ang pagganyak at paghahangad.
Hakbang 3
Isama ang iba't ibang uri ng stress sa iyong mga klase. Tandaan na ang pagkawala ng timbang, halimbawa, pumping the press, hindi ka magtatagumpay. Oo, palalakasin mo ang mga kalamnan, ngunit mananatili sila sa ilalim ng layer ng mga fatty deposit. Samakatuwid, kailangan mong kumilos sa tatlong mga lugar: ehersisyo sa aerobic, pagpapalakas ng kalamnan, at pag-uunat. Sama-sama, tutulungan ka nilang mawalan ng timbang, higpitan ang iyong katawan at magmukhang maganda.
Hakbang 4
Ang ehersisyo ng aerobic ay ang paglukso ng lubid, pagtakbo, pagsayaw, aerobics, paglukso. Dapat itong tumagal ng isang ikatlo ng pag-eehersisyo. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay tungkol sa pagtatrabaho sa mga dumbbells at iyong sariling timbang. Trabaho ang iyong abs, braso, likod, at mga binti na may iba't ibang mga ehersisyo. Palalakasin ng kahabaan ang resulta, magpapahinga ng mga kalamnan, makakatulong sa pagbuo ng isang silweta, at magsusulong ng aktibidad na aerobic sa pagsunog ng taba. Kailangan niyang tapusin ang bawat klase.
Hakbang 5
Huwag umatras sa kalahati. Ang isang magandang katawan ay bunga ng matagal at pagsusumikap. Natanggap ang ilan sa mga bunga ng iyong paggawa, huwag tumigil doon. Tandaan na walang limitasyon sa pagiging perpekto. Ang iyong toned body ay magpapasalamat sa iyo hindi lamang sa kagandahan, kundi pati na rin sa kalusugan.
