Maraming tao ang nais na magmukhang mga modelo ng fashion, na nagmamasid sa mga pamantayan sa mundo. May nag-iisip na ang tamang timbang ay ang taas na minus 110, ngunit hindi ito ganap na totoo. Ano ang tamang timbang at kung paano ito matutukoy?
Panuto
Hakbang 1
Sukatin ang paligid ng iyong pulso. Upang makalkula ang iyong perpektong timbang, kailangan mong isaalang-alang ang konstitusyon. Kung ang girth ng pulso ay mula 13 hanggang 14 sentimetros - ang index ng mass ng katawan ay dapat na saklaw mula 18.5 hanggang 20. Kung ang girth ng pulso ay mula 14.5-16.5 sentimetre - ang perpektong BMI ay 21-23. Kung ang girth ng pulso ay 17-18 centimeter, ang iyong BMI ay nasa loob ng 24-25. Ang BMI ay hindi dapat mabibilang sa mga kabataan na wala pang 18 taong gulang at mga buntis.
Hakbang 2
Kalkulahin ang iyong BMI. Upang magawa ito, hatiin ang bigat sa mga kilo sa taas sa mga parisukat na metro. Kung ang iyong timbang ay 61 kilo, ang taas ay 1 metro 68 sentimetro, pagkatapos 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Kung ang pulso ay 14, 5-16, 5 - ito ang iyong tamang timbang. Kung ang BMI ay mas mababa sa pinahihintulutang pamantayan, ito ay isang kakulangan ng timbang, at kung higit pa, ito ay labis.
Hakbang 3
Gayundin, ang BMI ay kinakalkula batay sa kasarian at edad. Sa mga kababaihan, ang isang BMI na mas mababa sa 19 ay nangangahulugang underweight. Karaniwang timbang - mula 19 hanggang 24, sobra sa timbang - mula 24 hanggang 30, nagsisimula ang labis na timbang sa isang BMI = 30. Kung ang iyong BMI ay tumaas sa 40, mayroon kang labis na labis na labis na timbang. Imposible ang self-medication, isang kagyat na pangangailangan na kumunsulta sa isang doktor.
Hakbang 4
Ang BMI na mas mababa sa 20 sa mga kalalakihan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng timbang, mula 20 hanggang 25 - ikaw ay normal na timbang, mula 25 hanggang 30 - sobrang timbang, ang labis na timbang ay nagsisimula sa BMI = 30. Kung ang iyong BMI ay umabot sa 40, ikaw ay malubhang napakataba.
Hakbang 5
Ang tamang timbang ay maaari ring kalkulahin gamit ang mga sumusunod na parameter, isinasaalang-alang ang kasarian, edad at BMI. Sa mga kabataan mula 19 hanggang 24 taong gulang, ang average na BMI para sa mga kababaihan ay 19.5, para sa mga kalalakihan - 21.4. Para sa mga tao mula 25 hanggang 34 taong gulang, ang average na BMI para sa mga kababaihan ay 23.2, para sa mga lalaki - 21.6. 35 hanggang 44 taong gulang - ang average na halaga para sa mga kababaihan ay 23.4, para sa mga kalalakihan - 22.9. Mula 45 hanggang 54 taong gulang - ang average na BMI para sa mga kababaihan ay 25.2, para sa mga kalalakihan - 25.8. Mula 55 hanggang 64 taong gulang - BMI para sa mga kababaihan 26, kalalakihan - 25, 8. Pagkatapos ng 65 taon, ang mga kababaihan ay may average na BMI = 27, 3, at mga lalaki - 26, 6.
Hakbang 6
Sukatin ang paligid ng iyong baywang at balakang. Hatiin ngayon ang halaga ng paligid ng baywang sa paligid ng mga balakang. Para sa mga kababaihan, ang halaga ay dapat na hindi hihigit sa 0.85, at para sa mga kalalakihan, hindi hihigit sa 1. Kung ang halaga ay lumampas sa pinahihintulutang pamantayan, kailangan mong alisin ang labis na pounds.
