"Sport ay kalusugan, ito ay paggalaw pasulong" - ito ay paulit-ulit sa bawat sulok, ngunit ang mga tao, bilang isang patakaran, kalimutan na ang isport palaging nangangahulugang pinsala. Hindi, hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng palakasan dahil dito, kailangan mo lamang malaman kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala sa palakasan.
Madalas itong nangyayari na, pagdating sa gym, nawalan ng konsentrasyon ang isang tao - iniisip niya ang tungkol sa trabaho, pag-aaral o iba pang mga problemang napipindot. Ito ay mali, dahil sa panahon ng pagsasanay kailangan mong ganap na isawsaw ang iyong sarili dito, kailangan mong maging napaka-ingat upang ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay ay tama. Oo, madalas ang mga sprain ng ligament at kalamnan, pasa at kahit bali ay nangyayari lamang dahil ang isang tao ay nagagambala.
Kapag pumipili ng isang partikular na isport, kailangan mong pamilyar ang iyong sarili sa mga pag-iingat sa kaligtasan na mai-save ka mula sa problema. Maraming nakapikit sa kanilang sandali sa sandaling ito, ngunit ito ay mali, paano malalaman ng isang hindi nabatid na tao na, halimbawa, sa labanan, ipinagbabawal na umupo na nakatalikod sa banig? Ang bawat indibidwal na isport ay may ilang mga subtleties, tampok at nuances.
Kung ang teatro ay nagsisimula sa isang coat rack, pagkatapos ang isang paglalakbay sa hall ay nagsisimula sa pagbili ng mga komportableng uniporme at sapatos na pang-isport. Ang trackuit ay hindi dapat hadlangan ang paggalaw, at masyadong malaki. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa haba ng pantalon - mahalaga na hindi sila masyadong mahaba. Ang sapatos na pinili mo ay dapat gawin mula sa isang materyal na nakahinga at dapat na tamang sukat para sa iyo. Para sa pagtakbo, ito ay isang sapatos, para sa boksing, isa pa, kaya sulit na kumunsulta sa isang tagasanay sa paksang ito.
Bago simulan ang pangunahing ehersisyo, ang mga kalamnan ay kailangang magpainit. Alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng isang pag-init, ngunit sa kabila nito, marami pa rin ang lumaktaw nito.
Mahalaga rin na huwag magpakita para sa pagsasanay pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, pagod na pagod. Dapat kang maging alerto, natulog at nasa mabuting espiritu.
Sa kaganapan na naghirap ka ng isang pinsala, pagkatapos ay hindi ka dapat magmadaling bumalik sa gym. Kinakailangan na pagalingin ito hanggang sa wakas, kung hindi man ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi maibalik.
Matapos ang pangunahing pag-eehersisyo, tumagal nang literal ng ilang minuto upang palamig, dahil ang mga kalamnan ay kailangang unti-unting ilipat sa isang estado ng pahinga.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, mapapanatili mo ang iyong kalusugan, pati na rin ang kalusugan ng iyong mga anak.
