Ang pagbibisikleta ay mabuti para sa kalusugan, napatunayan ng mga siyentipiko na ang regular na pagbibisikleta ay nagsasanay ng mga cardiovascular at respiratory system, nagpapalakas sa mga kalamnan sa binti, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ngunit maraming mga negatibong epekto din sa katawan. Kaya, ang pagsakay sa isang matigas, hindi ergonomikong upuan ay pinipisil ang mga ugat sa singit at maaaring humantong sa pagbawas ng lakas sa mga lalaki. Bukod, ang pagbibisikleta ay medyo traumatiko.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagbibisikleta, tulad ng anumang ehersisyo sa aerobic, ay nagpapalakas sa cardiovascular system. Sa panahon ng aktibong paggalaw, ang puso ay kailangang mag-usik ng maraming dugo, tumataas ang pagkatalo nito, mas mabilis na gumagala ang dugo sa mga daluyan. Ang regular na pagbibisikleta ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, binabawasan ang peligro ng pamumuo ng dugo, nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo.
Hakbang 2
Ang pagbibisikleta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system. Ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen sa panahon ng paglalakbay, ang baga ay gumana nang mas mabilis at makakuha ng mas maraming hangin. Ang mga selyula ay puspos ng oxygen, salamat kung saan masisimulang gumana nang mas mahusay ang mga organo. Ngunit narito din ang pinsala ng pagbibisikleta: kung sumakay ka sa mga lansangan ng lungsod na nadumihan ng mga gas na maubos, kailangan mong lumanghap ng mas maraming mapanganib na sangkap. Sa kabilang banda, ang mga nagbibisikleta ay nakakahinga pa rin ng hindi gaanong nakakasamang mga polusyon sa hangin kaysa sa mga motorista, at kahit na ang mga naglalakad ay hindi maaaring ganap na ihiwalay ang kanilang sarili mula sa maruming hangin ng mga lungsod. Bilang karagdagan, ang kabaligtaran na proseso ay nangyayari sa panahon ng pagmamaneho: ang pagtaas ng aeration ng baga ay pinipilit ang katawan na alisin ang mga nakakalason na sangkap, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo.
Hakbang 3
Ang pagbibisikleta ay nagpapalakas sa mga kalamnan, higit sa lahat ang pagbagsak ay nahuhulog sa mga binti, ngunit pati na rin ang likod at mga kalamnan ng tiyan ay hindi direktang kasangkot. Ang tao ay naging mas nababanat at malakas. Ang pagbibisikleta ay isang ehersisyo sa cardio na mahusay na nasusunog ng taba. Gayundin, ang pagbibisikleta ay isang mahusay na pag-iwas sa mga varicose veins, pag-iwas sa pag-unlad ng myopia at, sa wakas, isang mahusay na pahinga para sa sistema ng nerbiyos. Ang pagbibisikleta ay nagbabawas ng stress, nagdaragdag ng mga antas ng serotonin hormone, at nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. Sinasanay ng pagbibisikleta ang kakayahang mapanatili ang balanse at koordinasyon ng mga paggalaw, bumuo ng mabilis na reaksyon, nagtuturo na mabilis na magpasya.
Hakbang 4
Ang mahabang pagsakay sa matitigas, hindi komportable na upuan sa bisikleta ay maaaring maging hindi malusog, dahil ang mga sisidlan sa pelvic area ay naipit, ang sirkulasyon ng dugo ay napinsala, na maaaring humantong sa mga problema sa bahaging ito ng katawan. Ito ay totoo lalo na para sa mga kalalakihan, ang ilang masugid na mga nagbibisikleta ay may mga problema sa potensyal. Ngunit maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagbili ng isang ergonomic, anatomically engineered na upuan.
Hakbang 5
Ang pagbibisikleta ay isang pang-traumatiko na aktibidad. Ang pagbagsak mula sa sasakyang ito ay maaaring humantong hindi lamang sa mga pasa, kundi pati na rin sa mga bali at mas malubhang pinsala. Bilang karagdagan, ang mga hindi sanay na mga siklista ay maaaring bumuo ng mga sprains ng kalamnan o magkasanib na pilay sa mahaba, mapaghamong pagsakay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong talikuran ang isport na ito, mahalagang unti-unting taasan ang karga at sumakay nang maingat, na sinusunod ang mga patakaran ng kalsada.
