Ang fitness ay isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong palakasin ang masa ng kalamnan at kalusugan sa pangkalahatan. Ang kalakaran sa palakasan na ito ay lumitaw sa Estados Unidos higit sa 30 taon na ang nakakalipas ng matindi ang labis na timbang ng bansa at bilang isang kahalili sa pagbuo ng katawan. Mula noon, ang fitness ay naging labis na tanyag sa maraming mga bansa sa mundo, lalo na sa patas na kasarian. Gayunpaman, kahit na ang kapaki-pakinabang na aktibidad na ito ay may sariling mga kontraindiksyon.
Mga benepisyo sa fitness
Una sa lahat, ang fitness ay makakatulong upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa iba't ibang mga uri ng impeksyon at bakterya. Tulad ng anumang iba pang isport, pinapagana ng fitness ang mga panlaban sa katawan, pinalalakas ang immune system at pinapataas ang pisikal na pagganap.
Bilang karagdagan, ang isport na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga kasukasuan, kabilang ang mga tuhod, at pinalalakas ang gulugod. Salamat sa sistematikong ehersisyo sa fitness, posible na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit tulad ng arthrosis, arthritis at osteoporosis sa oras. Ang nasabing pagsasanay ay mayroon ding positibong epekto sa estado ng cardiovascular system: pinalalakas nito ang kalamnan ng puso at mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at binabawasan ang antas ng mapanganib na kolesterol sa dugo.
Nag-aambag ang fitness sa pagbawas ng timbang, dahil ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa katawan na gugulin ang natupok na mga caloryo at nasayang ang nakaimbak na taba. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay pinalakas, na ginagawang mas toned at kaakit-akit ang pigura, dahil halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot sa fitness.
Ang mga aktibidad sa fitness ay maaari ring makatulong na mapabuti ang mood at mapawi ang pagkalungkot. At hindi lamang ito tungkol sa mga visual na resulta ng patuloy na pagsasanay, ngunit tungkol din sa paggawa ng mga endorphin, na nagpapataas ng kalooban sa antas ng kemikal.
Ang pinsala ng fitness
Tulad ng anumang iba pang isport, ang fitness ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan kung gagawin mo ito nang masidhi, anuman ang iyong pisikal na fitness at kalusugan. At kung magdagdag ka ng pare-pareho na pagdidiyeta dito, maaari kang makakuha ng isang pagod na katawan, kaakibat ng hindi magandang kalusugan.
Hindi ka dapat makisali sa fitness para sa mga may seryosong problema sa gulugod, mga karamdaman sa neurological na may sakit, o magdusa mula sa varicose veins, hypertension at iba pang mga karamdaman sa puso. Sa kasong ito, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor o pumili ng mga mahinahon na uri ng pag-eehersisyo para sa iyong sarili.
Ang mga klase sa fitness ay maaaring mapanganib sa kalusugan kahit na mag-ehersisyo ka sa postoperative period, sa panahon ng trangkaso o sipon. Sa kasong ito, mas mahusay na i-save ang lakas at lakas ng isang humina na organismo.
Sa ibang mga kaso, ang fitness ay makikinabang lamang, lalo na kung gagawin mo ito ng maraming beses sa isang linggo nang hindi hihigit sa 1.5 oras. Gayunpaman, dapat mong simulan ang unti-unting pagsasanay, lalo na kung may mga problema sa sobrang timbang.
