Ang lahat ng mga tao ay dumarating sa palakasan para sa iba't ibang mga kadahilanan: para sa ilan ito ay isang pagnanais na makahanap at mapanatili ang isang kaakit-akit na pisikal na hugis, para sa iba ito ang tanging paraan upang mapanatili ang kalusugan, para sa iba ito ay isang pamumuhay. Malaki rin ang pagkakaiba-iba ng pagpasok sa buhay pampalakasan.
Kailangan
- komportableng sapatos;
- damit na angkop para sa pagsasanay;
- bag na hindi makagambala sa paggalaw;
- angkop na puwang para sa ehersisyo (parke, gym, malaking silid).
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, dapat kang maging handa para sa katotohanang malamang na maghanap ka para sa iyong "sariling" isport. Mula sa labas, karamihan sa mga uri ng pisikal na aktibidad ay mukhang kawili-wili at maganda, ngunit sa simula ng mga klase, madalas na napagtanto ng mga tao na sa ilang kadahilanan ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi angkop sa kanila. Ang napiling isport ay dapat na maging kawili-wili at katugma sa mga kakayahan ng katawan.
Hakbang 2
Kabilang sa mga pinag-iisang puntong pangkaraniwan sa lahat ng mga atleta, dapat magsimula ang isa sa isang panloob na pag-uugali. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo, na nasa iba't ibang mga pisikal na anyo, ngunit ang pagnanais na magsanay ay dapat palaging nasa iyong ulo. Ang mga pagtatangka na sanayin "wala sa daan", dahil ang "dapat ay ganoon" ay mabilis na mawawala at mag-iiwan lamang ng isang pakiramdam ng pangangati at hindi natutupad na mga plano.
Hakbang 3
Ngunit imposibleng mabawasan ang pangkalahatang pagganyak para sa lahat: dapat matukoy ng bawat isa para sa kanyang sarili kung bakit nais niyang mag-aral. Bilang karagdagan, dapat mong subukang pakiramdam ang kasiyahan na hatid ng pagsasanay. Maraming mga tao ang natutulungan ng pakiramdam ng kaaya-ayang pagkapagod sa katawan kapag naging malinaw na ang mga kalamnan ay gumana nang maayos. Ang iba - mga aktibidad sa likas na katangian, halimbawa, sa mga magagandang parke. Ang pangatlo ay isang pakiramdam ng pagiging higit kaysa sa mga hindi naglalaro ng palakasan.
Hakbang 4
Ang mga komportableng accessories ay isa pang susi sa pangmatagalang palakasan (magsimula at hindi umalis). Mahirap na maging isang mahusay na atleta na nasisiyahan sa pag-eehersisyo kung ang mga sneaker ay gasgas, pinipigilan ng damit ang paggalaw, at isang hindi nasisiyahan na kapitbahay ay pinapanood ang proseso. Mahalagang pumili ng mga kumportableng sapatos, isang angkop na suit, isang maliit na bag ng katawan na hindi makagambala sa paggalaw, kung saan maaari mong ilagay ang mga kinakailangang item kung hindi mo maiiwan ang mga ito, halimbawa, sa silid ng locker ng gym.
Hakbang 5
Mahalagang pumili ng isang komportableng lugar ng pagsasanay kung saan hindi ka maaabala, at posibleng suportahan sa mga mahirap na oras. Maaari itong maging isang gym o isang tahimik na promenade para sa isang pagtakbo sa gabi. Ang pangunahing pamantayan na gagabayan ay ang panloob na ginhawa. Ang ilang mga tao ay natutulungan ng pagsasanay sa palakasan sa isang pangkat, ang iba ay ginugusto na gawin ito nang mag-isa, at walang mga panlahatang panuntunan.
Hakbang 6
Bilang panimula, mas mahusay na sanayin ang tungkol sa tatlong beses sa isang linggo, nagbibigay ito ng kinakailangang pagkarga at sa parehong oras ay hindi labis na karga ang mga kalamnan. Para sa mga nagsisimula at di-propesyonal na atleta, tulad ng isang bilang ng mga klase, na may mga bihirang pagbubukod, ay itinuturing na pinakamainam. Ang mga propesyonal ay nagsasanay ng kanilang sining nang higit pa, ngunit dapat mo pa ring simulan ang iyong landas sa palakasan na may isang makatuwirang antas ng stress. At kung magpasya kang pumunta sa malaking isport, ang isang personal na tagapagsanay ay bubuo ng isang angkop na programa.
