Bago magpasya kung iiwan ang bahay sa isang form na pang-atletiko, subukang huwag mapansin ang mga karamdaman, o humiga / bisitahin ang isang doktor, subukang unawain ang uri ng sakit sa kalamnan na mayroon ka. Nagtataka, maaari itong hindi lamang "masama" at nangangailangan ng agarang paggamot, ngunit "mabuting" din. At "pagkahuli" o kahit na imbento bilang isang dahilan upang laktawan ang isang sesyon ng pagsasanay.
Pumunta ka Huwag pumunta
Ang isang lumang biro ay napakapopular sa mga propesyonal na atleta: kung pagkatapos ng paggising wala kang ganap na sakit, kung gayon malamang na patay ka kaysa sa buhay. Sa gayon, sa anumang biro ay palaging may isang butil ng katotohanan. Ang hindi kasiya-siyang mga sensasyon pagkatapos ng mga laro at kahit na ang pagsasanay ay isang malungkot na katotohanan din, na hindi maaaring mabilis na matanggal. At kinakailangan upang mapupuksa ito. Pagkatapos ng lahat, sa lalong madaling panahon kakailanganin mong pumunta sa isang bagong sesyon ng pagsasanay. Alinman sa hindi pupunta - narito kung sino ang magpapasya kung paano.
"Mabuti" sakit
Ito ang tinatawag na masakit na sensasyon na lumitaw sa panahon ng pagsasanay dahil sa labis na lactic acid. Bilang isang patakaran, lumilitaw ang mga ito sa panahon ng pangwakas, pinakamahirap na pisikal na pagsasanay. Gayunpaman, kung minsan ang sakit ay nakakaramdam ng sarili makalipas ang ilang sandali, nasa bahay na. Tinatawag itong "pagkahuli". Ang dahilan para sa huli ay maaaring ang reaksyon ng katawan sa bago at hanggang ngayon hindi pangkaraniwang ehersisyo, o sa mga nakalimutang mabuti, upang madagdagan ang tindi ng pag-eehersisyo, pagkarga.
Walang mapanganib sa kanila, hindi sila makagambala sa pagsasanay halos sa buong lakas. Sinasabi ng mga propesyonal na kung ang mga kalamnan ay masakit ng kaunti pagkatapos ng pag-eehersisyo, ito ay normal. Nangangahulugan ito na sila ay lumalaki at lumalakas. Ngunit kung walang sakit sa kalamnan sa loob ng mahabang panahon, lalo na sa simula ng iyong paglahok sa palakasan at patuloy na pagsasanay, kung gayon ito ay isang nakakabahalang senyas. Pinatototohanan nito na ang lahat ng iyong trabaho ay hindi nagdudulot ng positibong resulta at oras na upang madagdagan ang karga. Nang walang malusog na panatiko.
Pinapayuhan ng mga dalubhasa na alisin ang pananakit ng kalamnan gamit ang dating paraan ng kalso, na kumakatok sa isa pang kalang. Huwag humiga sa kuna, pakiramdam na tulad ng pinaka-sawi na si Carlson sa mundo, ngunit, sa kabaligtaran, magkaroon ng isang mahusay na pag-init at pag-eehersisyo. Lamang sa mas kaunting kasigasigan, nang hindi nadaragdagan ang karga. Kung hindi man, ang pagnanais na laktawan ang isang pag-eehersisyo sa kaunting sakit, kahit na nauugnay sa ordinaryong pagkapagod, katamaran o pagnanais na matulog, ay mabilis na mabuo sa isang ugali. At sa palakasan at kahit sa pisikal na edukasyon, maaari mong tapusin kaagad sa iyong pagsisimula. Maaari mo ring mapawi ang sakit sa isang mahusay na masahe, isang mainit na paliguan na may langis ng lavender, na inilapat pareho bago magsimula ang aralin at pagkatapos na makumpleto ito ng mga espesyal na pampainit na pamahid at balm. Kabilang sa mga ito ay heparin, lidocaine, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" at iba pa.
"Masamang" sakit
Higit na mas masahol kung sa umaga ay mayroon kang isang matalim at sumasakit na tinatawag na masamang sakit. Ito ay hindi lamang isang sigurado na tanda ng isang hindi katanggap-tanggap na labis na karga ng katawan. Maaaring natanggap mo ang ilang uri ng pinsala. Ang mga nakikitang palatandaan ng pinsala ay maaaring isang pamamaga, pasa, o isang masakit na "lumbago" lamang. Sa ganitong pang-trauma na sitwasyon, pinapayagan na bisitahin ang isang gym o istadyum upang ipaalam lamang sa coach ang tungkol sa karamdaman at ipakita ang kanyang sarili sa koponan ng doktor. Ngunit kung nagpunta ka para sa mga palakasan nang mag-isa, kung gayon kailangan mong agarang pumunta sa ospital, at bago ito, tiyaking maglagay ng yelo sa napinsalang lugar. At pinakamahusay na pumili ng isang klinika sa palakasan, isang dispensaryong pisikal na pagsasanay.
Siyanga pala, huwag kalimutang kontrolin ang iyong kalagayan kahit sa klase. Kung nakakarinig ka ng isang pag-click o isang kakaibang magkasamang langutngot - mag-ingat sa isang napipintong "masamang" pinsala. Ang listahan ng mga pinaka-mabisang paraan upang hindi laktawan ang pag-eehersisyo dahil sa pinsala ay may kasamang isang mahusay na pag-init kasama ang pag-uunat ng mga kalamnan, pag-init ng mga pamahid, napiling mabuti at kinakailangang nakikipag-ugnay sa mga pagsasanay sa trainer, taping, unti-unting ehersisyo, tamang nutrisyon, buong paggaling - pahinga, masahe, mainit na paliguan o sauna …At, syempre, pangangasiwa ng medikal, lalo na kung pinaghihinalaan ang isang pasa, sprain o bali.
