Ang taba, naisalokal sa baywang at tiyan, ay labis na sumisira sa mga parameter ng pigura, at kung maraming labis na timbang, kung gayon ito ay may negatibong epekto sa kalusugan. Posibleng alisin ang mga deposito ng taba mula sa tiyan nang mabilis, ngunit bilang isang resulta lamang ng isang pinagsamang diskarte.
Dapat pansinin kaagad na imposibleng mawalan ng timbang ng 10-20 kg sa isang linggo, ngunit kung ang proseso ng pagkawala ng timbang ay malapit nang malapitan, kung gayon ang limang kilo sa pitong araw ay maaaring "itapon". Ngunit ang paunang timbang ay mahalaga din - mas maraming ito, mas mabilis ang "kinasusuklaman na kilo" ay "matutunaw". Kaya, kung ano ang dapat gawin upang mawala ang mga makabuluhang dami ng tiyan sa isang linggo.
Una sa lahat, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong diyeta. Ang mga mabilis na karbohidrat sa anyo ng mga cake, sweets, roll at iba pang mga bagay ay dapat na itapon. Ang batayan ng pagdidiyeta ay dapat isama ang mga pagkaing protina na may isang maliit na halaga ng taba, pati na rin ang lahat ng mga uri ng salad at mga pinggan mula sa mga hindi gulay na gulay. Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang dalas ng paggamit ng pagkain at ang dami nito. Ito ay pinakamainam na kumain ng apat na beses sa isang araw, at ang isang bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 250-300 g sa dami. Ang bentahe ng naturang nutrisyon ay "sinusunog" nito ang mga deposito ng taba, hindi mga kalamnan.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad din. Dahil ang mga pagkaing protina ay kinuha bilang batayan ng nutrisyon (at nag-aambag sila sa pagbuo ng masa ng kalamnan), sa panahong ito mas mahusay na iwanan ang pagsasanay sa lakas pabor sa cardio. Kung nais mong mawalan ng timbang lamang sa tiyan at baywang, kung gayon ang espesyal na pansin ay dapat ibigay sa mga ehersisyo para sa bahaging ito ng katawan. Ang mga ehersisyo para sa pag-eehersisyo ng mga pahilig na kalamnan (iba't ibang mga liko, pag-ikot) at mga kalamnan ng tumbong ng tiyan (pagsasanay para sa pag-eehersisyo ng press) ay magiging kapaki-pakinabang.
Perpektong gumagana ang mga kalamnan ng lukab ng tiyan na may isang ehersisyo na vacuum batay sa paghinga. Ang ehersisyo ay tapos na tulad ng sumusunod:
- kinakailangan upang ihiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at yumuko ito nang bahagya sa mga tuhod, ibalik ang iyong pigi, ipatong ang iyong mga kamay sa iyong balakang;
- huminga ng malalim, i-relaks ang pindutin upang ang tiyan ay pumutok kapag nalanghap;
- huminga nang palabas ang lahat ng hangin mula sa baga, higpitan ang pindutin at iguhit ang tiyan sa ilalim ng mga tadyang;
- hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 7-15 segundo;
- ulitin ang ehersisyo ng 15 beses. Gumawa ng isa pang 2-3 na diskarte.
